很多女性因为管不住自己的嘴巴，吃了很多含脂肪量很高的食物，导致身材变得非常肥胖，特别是腰部的肥肉很多，这样不管穿什么衣服都会显得很难看。想要瘦腰就应该使用健康又有效的运动方式，能够达到非常理想的效果，坚持锻炼身材能够变得更好，下面就来看一下快速瘦腰的方法。
一、仰卧起坐
快速瘦腰的方法中仰卧起坐是很简单的，能够把腰部多余的赘肉消除，刚开始运动的时候一定要注意，上半身躺在床尾的地方，臀部以下需要离开床面，躺好以后就可以把膝盖弯曲，然后把大腿部位放到腹部的上面，两个手放在身边张开手掌，放在自己的臀部下面，然后腹部用力，把自己的两条腿带动起来，以比较缓慢的速度把腿向前伸直，完成这个动作的时候，可以稍微停顿几秒，然后再慢慢弯曲膝盖，把大腿还原到刚开始的动作。每一次每一天需要做的次数，可以根据自己的身体情况决定。
二、座椅瘦腰方法
现在的女性每天坐在办公室里面上班，没有太多的时间运动，这个时候可以利用办公椅进行腰部的瘦身，坐在靠背椅上，把两个手反抱住椅背，就好像自己要从椅子上滑下来一样，身体尽量放松一些，然后弓背哈腰，让自己的腰部紧紧的贴在椅背上，两个脚开始做蹬自行车的动作，这个时候大家要注意，腿部的肌肉一定要放松，做运动的时候，一只脚伸得越低越好，只要不碰到地面就可以了，而另外一只脚需要弯曲向上，伸得越高越好，做这个动作的时候也应该注意腰部尽量和椅子面靠紧一些，这样才能达到很好的瘦腰作用。
三、保鲜膜减肥方法
想要让腰部的肥肉变少，还可以使用保鲜膜减肥方法，可以先在腰部有赘肉的地方涂抹一些凡士林，一定要涂抹得均匀一些，然后用保鲜膜把涂有凡士林的地方包裹起来，一定要包裹的严实一些，包裹好后再用透明胶带进行固定，然后就可以准备一缸40度左右的水进行泡澡，需要把包有保鲜膜的地方全部都浸泡在水里面，大概浸泡15分钟左右就可以起来，把保鲜膜拿掉，再把身上的凡士林擦干净，然后冲洗干净，轻轻地拍打腰腹部，这样也能达到很好的减肥瘦身效果。
快速瘦腰的方法就是以上这些，想要让腰部变得纤细，就需要使用正确的方式减肥，多做一些腰腹部的运动，就可以让肥肉得到有效的消除。当然也需要每天坚持进行，这样才能达到更好的效果。
