每个女孩子都不想让自己每天带着满腹赘肉出门，而瘦腰围瘦腹部最快的方法其实就是多做运动。利用有效的健身运动来清除我们腰腹之间大量多余的赘肉是最有效的，可以达到瘦身之后绝对不反弹的效果。要想快速瘦腰也容易，下面这些运动瘦腰方法大家应当多学习多掌握。
快速瘦腰主要靠运动健身，有很多方法都可以帮助大家快速瘦腰，多做健身球运动就是不错的选择。首先，大家可以让自己躺在一个大大的健身球上面，使自己的下背部接触到健身球，双手互相交叉放置于自己的胸部。腰部需要用力抬起，以此自己的上身，使得身体逐渐离开健身球，同时注意保持身体平衡。做完这些动作之后，大家需要再躺下来，重复进行上述这些动作，整个过程就好像是在健身球上面做仰卧起坐动作一样，对于瘦腰以及瘦腹部是很有效果的。
经常学做一些瑜伽动作也是快速瘦腰的有效方法之一，瑜伽最大的好处就是既可以燃烧脂肪，又能够为腰腹部塑形，可以说是双管齐下的减肥良方了。坚持每天做瘦腰腹瑜伽是现在最健康的一种瘦腰瘦腹方法，同时也是瘦腰腹最快速的方法。瘦腰腹瑜伽的动作要领基本如下：先以比较舒展的姿势平趴在一张地垫上面，用自己的双手肘平衡支撑自己的上半身，手臂需要跟地面互相呈接近垂直的角度，双腿需要尽量伸直，脚尖也要尽量向下方压，然后吸气。吸气的时候双脚需要缓缓地举起来，吐气的时候则需要放下来。但是，脚跟绝对不碰到地面。一般大家来回重复地举起五次之后，就能达到很棒的减肥瘦腰腹的目的。
除此之外，很多人之所以减肥失败，其主要原因就是无法坚持节食，受不了忍饥挨饿之苦。如果我们吃下去的食物热量太过高，身体就很容易变胖，一下子就把自己的体重全部吃回来。为了加速瘦腰腹的进程，大家平时需要多吃一些有助于减肥的低热量食物，比如燕麦片就很不错。吃燕麦片的时候，大家可以跟纯牛奶一起煮，这样能够补充蛋白质，帮助加速人体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧和消耗。
