腹部肥胖是很多人都有的问题，特别是女性朋友以及爱喝酒又不爱运动的男士朋友，腹部肥胖影响很大，不仅看起来不好看，还可能会引起很多疾病，所以有腹部肥胖的人要想办法改善这个问题。其实有很多方法都可以有效对腹部减肥，下面就给大家介绍几种比较常见的腹部减肥的方法。
1、按摩腹部：按摩对于减肥有很好的效果，长期进行局部按摩减肥效果很明显。腹部肥胖的人可以经常按摩腹部，它可以帮助增加胃肠蠕动和增加排便，还可以加速脂肪燃烧，达到减脂肪的目的。按摩腹部的时候动作要稍微用力点，也可以对帮助减腹部脂肪的穴位多按摩一下，比如关元穴等。
如果没有用润滑剂就直接按摩，对皮肤会有损伤，我们在按摩的时候可以用一些精油或者用瘦身霜。腹部按摩可以每天都进行，也可以到美容院定制一疗程的腹部按摩，通过按摩减腹部还可以是腹部皮肤紧实。
2、仰卧起坐：大家都知道，仰卧起坐是很好的减腹部脂肪的运动，经常做仰卧起坐的人腹部肌肉非常发达，那些有六块腹肌的人通常都比较经常做仰卧起坐。男性可以多做仰卧起坐，不仅可以瘦腹部，还可以让腹部看起来更加健美。仰卧起坐不需要什么工具，做起来也比较简单，但是要坚持做还是有一点困难，特别是刚刚做的时候腹部会感觉酸痛，只要坚持一段时间这种酸痛的症状就会缓解。
3、敲带脉：带脉是在人体腹部上的一个穴位，经常敲带脉可以减肥。首先敲带脉可以促进肠道蠕动，缓解便秘的症状，还可以帮助脂肪分解，长期敲带脉就有减腹部脂肪的效果了。敲带脉好选择好时间，不要在饭后马上敲，平时敲的时候力度要适合，不要用太大的力，每一次敲个两三分钟就可以了，每天都可以敲一两次。
以上三种是很好的腹部减肥的方法，对于生过孩子以后出现腹部脂肪堆积的女性朋友，选择腹部按摩不仅可以瘦腹部，还可以缓解和预防妊娠纹。仰卧起坐是适合大多数人进行的减腹部的运动，男性朋友更加适合，经常做可以美化腹部线条。敲带脉是一种简单的动作，有空的时候都可以敲一敲，对身体有好处。做这些的时候也要注意控制饮食。
