每个女生都不能够容忍自己有麒麟臂，因为手臂过于肥胖的话就会严重的影响人体的美观。但是现在的人因为缺乏运动，经常会出现脂肪在人体内堆积的现象，手臂就是脂肪堆积的重点部位。所以，生活中有很多的女生都因为自己手臂太胖而变得非常烦恼。这个时候大家可以采用以下的办法来瘦手臂，保证又快又有效。
瘦手臂的方法有很多，其中直臂法是比较有效果的，也是比较简单的。主要的方法就是大家需要将左手臂伸直举向天空，然后右手从肘关节的位置开始握住左手臂。然后从左手臂的根部开始向上刮，这样的话能够有效的将积累在人体手臂上的脂肪活跃起来，加快脂肪的代谢，减肥效果非常棒。
除此之外，伸向天空的那个手一定要用力的向上延伸，按摩的手也应该多用一些力气。大家在做完左边手臂的按摩之后，就可以换右手臂了。一般来说，大家可以在每天抽20分钟的时间做这个运动，能够有效的减肥，做这个动作还能够给手臂的淋巴结充分的按摩，从而起到非常好的排毒作用。也不会浪费大家太多的时间。
大家还可以通过矿泉水瘦臂操来瘦手臂。主要的做法就是大家双脚岔开，然后双手向上举起来各自握着一个矿泉水瓶，手掌心尽量的向后移动。接着大家可以弯曲下蹲，然后手臂向上高举着矿泉水瓶。在下蹲后身体的重心一定要向上，然后用双腿蹬着地面，手臂慢慢的防到自己身体的两侧。连续的重复这个动作能够有效的燃烧手臂的脂肪，只需要长期坚持那么就能够看到效果了。
除了以上两种瘦手臂的方法之外，大家只要在走路的时候注意一些小细节，也能够达到很好的瘦手臂效果。走路的时候一定要下意识地将自己的手臂前后大幅度的甩动，这样的话能够加速脂肪的燃烧，让你的手臂在不知不觉中变瘦了。
以上的三种方法能够让大家在短时间内快速的瘦手臂。不管是水肿型的手臂、脂肪型的手臂、肌肉型的手臂，通过以上的这几种方法都能够达到非常不错的效果。除此之外，大家想让瘦手臂的效果更快的话，那么最好从饮食上进行搭配，一定要吃低热量的食物。
