现在好多人都想瘦腰，办公室的女性，由于长期坐在椅子上，缺少锻炼，腰腹部位的脂肪不断堆积，久而久之，自然就会长出水桶腰。怎么能够忍受自己的腰围直线上升呢？拿什么来拯救自己的小蛮腰呢？其实，养成好的习惯是关键。下面就给大家介绍一些瘦腰的方法，减少腰腹部脂肪养成小蛮腰，让你的减肥收腰行动快速见效。
瘦腰最简单的一个办法就是起床后喝一杯清水。早晨起床后，就应该开始瘦腰腹的行动啦。其实早晨是瘦腹瘦腹的最佳时间，所以千千万万不要错过哦。上午五点到七点左右是大肠排毒的最佳时间，所以早上起来后一定先喝一杯白开水，能够更好地帮助大肠排毒，滋润我们的大肠。而且经过人体一晚上的新陈代谢，早晨起来身体是处于缺水状态的，这个时候喝水能为身体补充回夜晚流失了的水分，对我们的身体是非常有帮助的。
要想瘦腰，就得远离碳酸饮料和酒类。一项研究表明，每天饮用1到2杯碳酸饮料将会增加你33%肥胖的概率。即使是碳酸饮料不含糖也是一样的，只要是碳酸饮料，就会对我们的瘦腰计划产生影响。曾经，有一些国外的科学调查人员做过一项长达10年的追踪调查，他们发现喝碳酸饮料的人肥胖的速度更快。所以，要想瘦腰就得原理碳酸饮料。另外，无论是白酒、啤酒、红酒、洋酒还是其他各种酒类，都可能使人发胖，增加你的腰围。这是由于酒含有很多的卡路里。酒还会提高你的皮质醇，这种荷尔蒙能够增加你的腰腹部的脂肪。总之，想要瘦腰就得关注自己的嘴。
瘦腰还需要合理的锻炼。瘦腰最好的办法就是运动，有效的运动对瘦腰是很有帮助的，下面就介绍几种瘦腰方法，有兴趣的可以借鉴一下。1.卷腹运动。相比起传统的仰卧起坐运动来说，卷腹运动不仅仅对身体的负担少，而且简单易做，效果明显，对瘦腰的帮助很大哦。2.健身瑜伽球运动。这个方法需要一个健身瑜伽球，类似于在健身瑜伽球上做仰卧起坐，仰卧在健身瑜伽球上，腰下部贴在健身瑜伽球上慢慢起身，再落下，在整个过程中注意保持平衡。总之，只要各位美眉能够养成好的习惯，并坚持下去，就一定练出自己的小蛮腰。
