在夏天，许多MM都被她们的胖胖的上臂困扰，不敢穿没有袖子的T恤和连衣裙，所以瘦手臂就变成了一件迫在眉睫的事情。要瘦你的手臂，有必要先了解造成蝴蝶袖手臂的原因，然后对症减肥。今天，为每个人介绍一些瘦手臂的技巧，这样你就能够快速打造出纤细的手臂了。
一、蝴蝶袖手臂的原因
虽然咱们的手臂总是在不断运动，但手臂上仍然有许多脂肪。为什么会这样？事实上，这是由于当咱们经常使用手臂时，一般只训练前臂组的肌肉。也就是说，一般只训练肱二头肌，但肱三头肌和其他部位并不能锻炼到。从而，造成了手臂粗壮的情况。一般经过相应的训练，手臂的脂肪会逐步减少的，但是这需要长期的坚持，才能看到效果。
二、快速瘦手臂的方法
最简便的办法就是按摩。手臂上的穴道对削减脂肪有十分有效。最常见的按摩办法是按摩手臂的淋巴部分，能够刺激身体的血液循环，因而按摩它能够加快减手臂的速度。此外，按摩腋窝能够充分训练手臂后部的肌肉，使手臂后部积累的肌肉更容易被丢掉。
除了这种按摩瘦手臂的办法外，其实你还能选择游泳的方式。在夏天有用，无论是全身减肥还是瘦手臂，都能够做得到。游泳的时候能够耗费手臂的脂肪，更有利于减去多余的脂肪。
有一种时髦的瘦手臂办法已经在MM中盛行起来，这就是舞蹈。因为舞蹈的手臂动作能够保证整个舞蹈的协调美观，所以舞蹈中都含有很多的手臂动作。因而，经过跳舞使手臂多个肌肉都能被锻炼到，不同的动作还能减肥不同位置的脂肪。
另外，每天举哑铃也有很好的效果。可以先从0.5KG的哑铃开始，每天10组，每组20个。等适应了这个重量之后，可以换大重量的哑铃。如果家里没有哑铃，也可以用饮料瓶装满水代替。
三、饮食
饮食对瘦手臂也很重要，而脂肪的摄入主要是经过食物，所以假如你想瘦手臂，就应该控制好脂肪摄入量，最好吃一些脱脂食物。此外，有必要多吃蔬菜和生果。这些食物含有丰厚的营养成分，能够为身体供给能量，并具有减脂作用。
无论是哪一种减肥方法，都需要长期的坚持才能看到效果。无论是运动还是饮食瘦手臂，至少要坚持一个月才能看到效果。想想漂亮的裙子在向你招手，漂亮的泳衣在等你把它带回家，就没有什么不能坚持的了。
