现代的社会，大家对美的定义是多种多样的。有的人觉得高瘦很美，也有的人觉得肉肉的很美，但是有一个方面大家都达成了一致，那就是拥有一双细细的大长腿。但是相信很多人会受到小腿粗的困扰，原本是很好看的一双腿却因为小腿肌肉发达而破坏了美观。
造成小腿肌肉发达的因素有很多，有的人可能是因为遗传，有的是因为多度运动或者运动姿势不正确等原因造成的。但是要改变小腿粗也不是什么难如登天的事情，只要根据下面介绍的几个瘦腿方法就可以有效的摆脱。
按摩小腿：其实要改变自己的小腿肌肉最重要的一步就是要改变腿部的肌肉结构。可以买一些专门的按摩产品，抹在掌心，用双手去按摩自己的小腿肚。从小腿的内侧的中心线向外按压，从上自下让自己的肌肉均匀分配到其他的地方。
站立踢腿法：每天饭后花上二十分钟的时间站在墙角或者桌子角，有九十度的墙角，两腿自然的并排站立，中途可以踮起脚，这个动作保持三四秒左右，每次做五至六个一组。长久坚持下去可以拉伸自己的小腿线条，使小腿上的肌肉可以分散到别的地方，线条更加的优美。
空中脚踏车：晚上睡前的时候，将两只脚伸直，尽量让自己的脚板与自己的整个腿保持在一条线上。两只手撑在腰后面的位置，两只脚前后交替做骑脚踏车的动车，大概做到腿酸坚持不下去的时候就可以休息了。这个动作很好的锻炼小腿的肌肉，加速小腿的脂肪燃烧。
弓步压腿：这个动作在以前我们做的广播体操里面都是有做过的。两只手平放在地上，两只手的宽度大概是与肩膀同宽。前后两只脚分开，跨一大步。将自己的臀部向下压，尽可能的压倒自己的极限位置，感觉到酸胀的时候就差不多了。保持姿势大概五秒后就可以换另一只脚。
仰卧拉伸：让自己的大腿和臀部放在自己的小腿肚上，两只手放在自己的身后。然后慢慢的向后躺下，直到自己的身体与与地面贴在一块，双手放在身体的两侧。保持动作二十秒左右。每天早晚各一次。
以上介绍的几种瘦小腿的方法都是比较有效的，但是都是有长期坚持才会看到效果，欲速则不达。
