对于女性朋友来说，都希望自己拥有一双纤细的大长腿。无奈有些女性朋友因为运动过度，或者因为工作长期久站等关系，导致了小腿肌肉十分结实，用肉眼看的时候，会发现小腿十分的肥硕。小腿肌肉肥硕，会导致腿看起来很短，也会影响到身材比例。因此，能够健康又快速有效瘦腿是爱美者的心愿，那么，怎样瘦小腿上的肌肉呢?
小腿肌肉肥硕结实确实会影响到整个腿部的美观。这个时候按摩着可以购买一瓶无刺激性的乳液，每天早晚各自花半个小时的时间来按摩自己的腿部。首先，将乳液涂抹在自己的小腿上，然后推开，用摩擦式按摩自己的小腿，按摩十分钟之后，在用捉拿的方法按摩小腿，捉拿的时候一定要用手指捉住皮下脂肪，力度要控制好，有节奏的捉拿式按摩。然后在花十分钟的时间来揉搓自己的小腿，在脂肪比较多的地方进行揉搓，一段时间之后，会发现小腿会变得非常纤瘦笔直。
爱美者想要瘦自己的小腿肌肉，可以采用按摩和拉伸两种方法同时进行。每天晚上洗完澡之后，趁着自己身体有水气的时候，用乳液或者紧肤霜土涂抹在自己的小腿上，然后用手指按摩自己的腿部。按摩的时候一定要规律，力度要适当，不要过于用力，也不要过于小力，按摩十五分钟之后，在拉伸自己的腿部。拉伸自己的腿部时，可以采用一字马，或者左右拉侧自己的腿部都是可以的，拉伸腿部时间在十分钟左右。
有时候工作了一天之后，爱美者的腿部会出现紧绷的情况。这个时候爱美者可以拍打自己的腿部，先观察一下自己的小腿哪个地方比较紧绷，然后爱美坐在地上，一只脚要抬起来，成直角。之后在自己的小腿上涂上可以促进血液循环的纤体产品，然后用手掌或者拳头拍打自己的小腿，两个小腿拍打各自两百下。爱美者要长期坚持，拍打过后，在做一下拉伸肌肉动作，或者按摩腿部都是可以的，这样对瘦小腿肌肉有很大的效果。
如果爱美者的小腿肌肉比较肥硕的情况下，每天可以在从床上做运动。身体可以平躺下来，然后两个脚可以像踩单车一样来回伸缩三十分钟。另外，爱美者没事的时候可以躺着直视天花板，双腿伸直贴着墙壁，这样坚持十五分钟，可以有效的将自己的小腿瘦下来。其实，想要瘦自己小腿肌肉是很容易的事情，只要爱美者每天冲服这些动作，每天按摩和拍打自己的腿部等，一段时间后，爱美者就可以拥有纤瘦细长的双腿。
