相关研究表示，身体肥胖者的死亡率要比正常体重者有十分明显的增高，随着自己体重的不断增加，死亡率和患病率也是有一定增加的。如果大家想要保持身体健康，那么及时减肥瘦身就成为很有必要的事情了。减肥并非只能流汗健身，很多不用流汗受累的懒人减肥法也可以帮助大家减肥瘦身。
懒人减肥法分为很多种，如果大家不想费时费劲地运动流汗，那么最好就用饮食疗法来帮助自己燃烧身体内部的大量脂肪。懒人减肥法之一便是用燕麦片替代大米和白面等主食，多吃一些燕麦片等优质谷物对于减肥消脂是相当有帮助的，尤其是针对于那些特别难以燃烧和消耗的内脏部位的脂肪，谷物和粗粮的燃烧催化作用会变得更加有效。因此，为了避免身体发胖，大家需要尽量避免食用细粮，比如在每次吃面包时都尽量选择吃全麦面包，而不是吃经过精加工的白面包。另外。在蒸米饭的时候加入一些高粱米或者黑米、糙米也是相当不错的主意。
在身体肥胖的人群当中，最常见的便是腰腹部肥胖的人。现如今每个人都吃得饱，而且几乎是天天都要吃荤腥类肉食，身材肥胖、肚子大的人比比皆是。告别游泳圈其实很简单，很多方法都能帮大家减掉小肚子。减肥人士在饮食方面必须要禁忌的饮食之物就是碳酸饮料，在所有的碳酸饮料当中，可乐绝对可以称之为减肥瘦身的头号大敌。即使我们之前本身是一个身材婀娜的瘦子，饮用大量的可乐之后，身材也会因此而变胖，发生翻天覆地的巨大变化。
除此之外，大家在吃过大餐之后可以适当吃一些新鲜的菠萝，这样做可以达到很好的去油解腻的效果，用吃菠萝的方法来减肥瘦身是再好不过的了。特别是在过春节期间，大家的饭局应酬都是比较多的，大鱼大肉地很容易长胖，为了在尽享美味的同时又不长胖，那么大家就可以去超市购买一个新鲜的海南四季菠萝，等到饭局一结束之后，就吃一块新鲜的菠萝解腻和消脂，那就再也不用忧虑担心吃过大餐之后身体发胖了。
