宝宝们的降临，无疑为家庭带来了活力，但同时生完宝宝的妈妈们却也开始烦恼了。很多女性都是在产后体质变得比较虚弱，身体机能大不如从前，部分妈妈还会出现身体肥胖的现象，这使得她们很烦恼，有的甚至很容易导致产后抑郁症。其实，产后瑜伽对妈妈们来说是最为适合的运动，因为它既不是激烈运动，同时又能锻炼身体，增强体质，对妈妈们来说无疑是有益的运动。
通过练习产后瑜伽，能使身体逐步地恢复，还能调节呼吸系统，刺激控制内分泌系统，增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性，加强身体核心部位的肌肉力量，使产后心情愉悦充满活力，并逐步恢复充沛的精力和体力。由此可见，产后瑜伽不仅能瘦身减肥，还能舒缓心情。不仅如此，产后瑜伽还能使新妈妈重新找回自信，找回生活的动力和激情。现在越来越多的女性是瑜伽的粉丝，不管是妈妈还是上班族，都会选择练习瑜伽来锻炼身体。
产后瑜伽对新妈妈而言当然是有用的。新妈妈们在产后第一时间想做的事大概莫过于减肥了。但是由于新妈妈产后身体机能会比以前有所下降，过于激烈的运动反而会使身体受到伤害。所以，新妈妈们不妨试试产后瑜伽，不仅能塑造完美身材，也能增强体质。下面，就和小编一起来看看产后瑜伽有什么具体作用吧！
产后6个月是身体恢复的黄金时机。适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。新妈妈产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还有对身体各个脏器的恢复。产后瑜伽锻炼能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。
目前，产后瑜伽越来越受到中国妈妈的欢迎。那么，产后瑜伽在什么时候开始比较好呢？很多瑜伽教练指出，其实产后瑜伽的最佳开始时间是从坐月子开始。这样更有利于妈妈子宫的恢复。下面，来看看可以在坐月子期间做的产后瑜伽吧，各位新妈妈不妨试试哦。
产后第3天：腹式呼吸法。平躺于床上，双脚放松微微左右打开，双手置于腹部丹田处，做深呼吸;胸口放松，吸气，腹部凸出，气下丹田，呼气，腹部凹进，吸、呼来回做数次;还原，全身放松，调息。功效：排除体内废气，促进血液循环，帮助恢复产后体力，调理内分泌，消除紧张与压力，预防产后抑郁症，使产后松弛的产道恢复弹性。
