大家听说过亲子瑜伽吗？亲子瑜伽可以加强宝宝身体的灵活性，改善宝宝的血液循环，促进宝宝脑发育，让宝宝健康快乐的成长；亲子瑜伽同时还可以和妈妈在运动的过程中，肌肤接触、目光交流，培养良好的亲子关系。那么，究竟什么是亲子瑜伽呢？大伙儿一起往下瞧瞧吧。
亲子瑜伽是指适合儿童与家长共同参与的体位法和瑜伽游戏，一般适合3-12岁的儿童与家长一起练习，特别是7岁前，更是学瑜伽的好时机。在舒缓轻柔优美的音乐声中，并在一种轻松愉快的氛围中一起练习瑜伽，促进母子亲情的交流，同时让您亲身去体验和挖掘自己和孩子的潜在能力，从一起修习瑜伽中培养亲情与默契，培养孩子的良好品质、习惯与性格，以及身心的全面良好发展。
很多妈妈们在生下孩子之后常常为身材苦恼，因为身材走样而开始变得不自信，此外还因为要照顾宝宝也无暇运动，长期下去，人就会变得阴郁。这样对身体和身心及其不好。不过，妈妈们可以通过和宝宝一起学习一下亲子瑜伽，不仅可以舒缓心情，达到瘦身纤体还可以和宝宝更亲近呢!那么，亲子瑜伽有哪些动作呢？下面，小编就给各位妈妈们介绍几种比较简单的瑜伽动作。
首先是束角式，做法：妈妈与宝宝面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气，伸展脊椎;呼气，上身向前。功效：滋养骨盆。其次是锁腿式，做法：姿势：平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气，稍起上身; 呼气，用下巴尽量贴靠膝盖。功效：按摩腹内脏器官，缓解腰背的酸痛达到塑身效果。还有就是下伏式，做法：两腿分开与肩同宽，两手十指张开着地。脚跟沉向地面，后背伸展。宝宝可在身下，也可同时进行。功效：缓解背部僵硬，促进血液循环。
瑜伽的音乐风格一般选取印度的歌曲，曲风一般是舒缓轻松、宁静比较悠远利于冥想的音乐联系瑜伽的目的在于释放压力、放松身心，卸下浮躁，还能激发潜能力。当然，亲子瑜伽的音乐也是应该要轻松一点的，这样在轻松的氛围内，家长和孩子才能更好的沟通。那么，有哪些亲子瑜伽音乐呢？一起往下看吧。
音乐推荐一：《处女航》
音乐推荐二：《直上云霄》
音乐推荐三：《轻扣心弦》
音乐推荐四：《精神的爱》
音乐推荐五：《智慧花盛开》
音乐推荐六：《清泉》
音乐推荐七：《向日葵》
音乐推荐八：《壮志豪情》
音乐推荐九：《真善美》
音乐推荐十：《戈帕拉-戈文达-哇玛》
亲子瑜伽对妈妈的好处有哪些呢？孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。
亲子瑜伽对宝宝的好处有哪些呢？促进宝宝的发育，宝宝在妈妈的子宫里，妈妈通过亲子瑜伽可以促进宝宝的大脑、骨骼和肌肉的发育，虽然宝宝很小，但是还能做到开发宝宝的智力，为宝宝以后打下良好基础。提高全身各器官的功能，虽然亲子瑜伽对婴幼儿来说运动量不大，但总比比整天躺着健康。宝宝经过”运动“之后能提高睡眠质量，增强食欲，提高免疫力等。
亲子瑜伽是一项促进身体和身心健康的活动，在做的过程中家长和孩子在收获快乐的同时也千万不能忽视几个问题哦。那么，亲子瑜伽有哪些注意事项呢？下面，小编就给各位妈妈说几点练亲子瑜伽需要注意的事项！
场地要安全，练习亲子瑜伽的时候，地方一定要宽敞选择没有什么障碍物的地方，或者把障碍物拿走，确保宝宝不会磕碰到；地面在铺瑜伽毯底下应该最好还加一层毯子，防滑。衣着要宽松，妈妈和宝宝应该穿较为宽松休闲的衣服，最好没有金属钮扣或者拉链什么。必须空腹练习，妈妈应该在练习前3～4个小时进食，如有些饿，可在练习前2小时喝一些流汁或吃一些水果，练习完40分钟后方可再进食。宝宝也必须在练习完30分钟后才能喂食。宝宝或者妈妈在生病期间不宜练习瑜伽，如果在生病期间，不论是宝宝还是妈妈，都是不宜练习亲子瑜伽的。
