随着现代生活水平的提高，越来越的人非常注重自己的身心健康。他们通过各种方法来保持自己的身体健康，比如瑜伽。那么，瑜伽到底是一种什么性质的修炼方法呢?接下来，就随小编一起来认识瑜伽吧!瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。
古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。从印度传至欧美、亚太、非洲等等，因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。现在是否对瑜伽有了新的认识呢?有的话，就赶快往下面看看瑜伽都有哪些相关的动作和姿势吧!
在前面，小编已经提到瑜伽是一种可以保持身心健康的运动。那么，练习瑜伽的好处究竟是什么呢?对女性来说，练习瑜伽的意义又是什么呢?请往下面看吧。一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪，有效减肥;可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。
另外，如果女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。所以，如果有要瘦身的女生不妨来试试练瑜伽，长期坚持的话，一定会有意想不到的结果哦!
每个运动正式开始之前，都有一个热身运动，瑜伽也不例外，瑜伽的热身运动也叫做暖身运动。再练瑜伽之前，这个暖身运动是很重要的，它能防止接下来运动过程中受伤。接下来，看看有哪些暖身运动吧!直立，闭上双眼全身尽量放松，两肘成90度弯曲，双掌对合于胸前，调息2次(腹式呼吸)，调息时心无杂念，意识力随气体游走于胸腹之中。用鼻子吸气，双臂自然向上举，腰、肩、背尽量往后弯，感觉到胸腹逐渐扩张，气体逐步涌入。
鼻子吐气，上半身慢慢还原，紧接着上半身往前弯。如摸不到地上，可用瑜珈砖辅助。吸气，左腿向后伸直，左膝以下慢慢着地，右膝成弓形，双臂自然下垂，头、颈、胸尽量扩胸后仰，臀部下降，意识集中于胸、腹部，然后鼻子慢慢吐气。吸气，双脚、双掌着地，双腿并拢，臀部向上提，胸椎向内推，全身成一个三角形，然后慢慢吐气，调息2次。吸气，双臂直立，支撑上半身，使之提高离地，头、颈、胸尽量往后仰，腰往前推，再吐气。做完以上分解动作，再按5，4，3，2的整组重复3次。
暖身运动做完之后，我们就开始进入瑜伽主题吧!那么，瑜伽的基本坐姿有哪些呢?常用又简单易学的又是哪个呢?下面，小编就向大家介绍一个瑜伽非常简单的坐姿吧!它的名字也很简单，就叫做简单坐!
简易坐：是比较简单的瑜伽坐姿，也是比较舒服的一种坐姿，先坐于垫子上，两脚向前伸直，先将右脚弯曲收回放于左大腿跟侧，再将左侧小腿弯曲放于右大腿下方，手可以以智慧手印放于两膝之上，同时将头、颈和躯干保持同一条直线，脊柱向上伸展，保持肩膀和手臂的放松，呼吸的匀畅即可，简易坐有利于股、踝等关节变得灵活。这是瑜伽基本坐姿最简单的坐姿，既然要从头学习瑜伽，就先从简单的开始吧。
到这里，我们对瑜伽有了一个简单的认识，不过什么运动都有自己的注意事项，瑜伽也不例外。想要学好瑜伽并且不给自己的身体造成负担，就一起来提前了解它的注意事项吧!瑜伽宜保持空腹状态练习。饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例。
除了吃得饱会引起运动时腹痛外，其它如准备活动做得不够充分也会引起腹痛。在做各种瑜伽练习时一定要在自己极限的边缘温和地伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。如果在练习的过程中出现体力不支，或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过度坚持。一般说来，瑜伽每天都可以练，生理期也是可以的，但是要避免倒立以及腰腹部力量的练习，以免造成经血倒流。以上就是练习瑜伽的注意事项，赶快记下来吧!
