瑜伽是一项健康的运动，很多女生都非常的喜爱这个运动，瑜伽不仅能健身，还能提神，瑜伽对提神效果非常的好，今天给大家介绍一下瑜伽有哪些提神的动作。
下犬式膝盖碰鼻尖
从下犬式开始，脚跟抬高，右腿向上向后。
呼气，弯曲右膝盖，肩膀往前推到手腕正上方，低头弓背，膝盖碰鼻尖。
吸气，右腿向上向后伸直。重复8-10次。换边重复。
幻椅式扭转
从幻椅式开始，双脚并拢，弯曲膝盖，膝盖不要超过脚尖，臀部向后。
呼气向右侧扭转，左手肘来到右膝盖外侧，双手合十，转头看上方。
保持8-10次呼吸，换边重复。
战士三式
从站立前屈开始，吸气，延展胸腔，双手往前，来到肩膀下方。
吸气，左腿往后伸直，平行地面。
然后双手往前伸直，平行地面。
看下方，保持8-10次呼吸，换边重复。
树式
从树式开始，左膝盖弯曲，踩在右大腿内侧。
双手在身后十指交扣，肩膀下沉，看斜上方。
保持8-10次呼吸，换边重复。
舞王式
从山式，重心来到右腿，弯曲左膝盖，左手抓住左脚背。
吸气右手向上延展，呼气拉左腿向上，脚跟远离臀部。
上半身被动向前向下。看前方。
保持8-10次呼吸，换边重复。
高位弓步扭转
从下犬来到弓步式，右膝盖90°，左腿伸直脚跟抬高。
右手来到左小腿或大腿后侧，左手往上延展，打开胸腔。
看上方。保持8-10次呼吸，换边重复。
骆驼式
膝盖跪地，打开与髋同宽。脚趾蹬地，脚跟抬高。
双手叉腰，吸气右手向上，呼气右手来到右脚跟。
吸气左手向上，呼气左手来到左脚跟。
头自然往后放松，髋部在膝盖正上方，胸腔上提延展腰椎。
保持8-10次呼吸。
单腿手倒立跳跃
从下犬式开始，弯曲膝盖，一腿稍微向前。
吸气向上蹬，双手有力撑地，一腿向上伸直，一腿平行地面。
初学者注意靠墙练习。
重复8-10次，换边。
这些瑜伽动作都学会了吗？这些瑜伽动作一做，保证让你精神抖擞，不会犯困，比喝咖啡还管用哦，如果你也想提神的话，可以试试这些招数哦。
