每一个女性都期望自己能够拥有像模特一样的小蛮腰，所以很多人会选择做仰卧起坐来减少腹部的脂肪，让自己的腰能够快速瘦下去。如果长期做仰卧起坐，其实会对人的脊椎产生不良的影响。所以想要瘦腰的女性不妨来试试瑜伽，今天就教大家三招简单的瘦腰瑜伽。
首先要教给大家的是瑜伽风吹树式，虽然这款动作非常简单，但是能够通过站姿和上身左右的摇晃来很好的锻炼到腰腹部，从而减少腰腹部的赘肉。这个动作一开始是从自然的站姿开始，双腿要并拢，整个身体站直，在吸气的时候把双手往上一直举过头顶，并在头顶合掌。在呼气的时候就让两只手臂带动整个上半身向左侧下摆，这个动作维持三到五秒之后，将身体转正，按照同样的方式向右侧下摆，这个动作反复练习十组就可以了。
接下来要教给大家的是瑜伽站立前屈伸展式，这个动作也能够很好的锻炼到腰腹部，能够起到迅速的减掉腰腹赘肉的作用。这个动作练习起来非常方便，不管在什么地方、什么时间都是可以练习的。在做这个动作的时候先从山式开始，吸气的时候两只手向上伸直并且将自己的头抬起来。呼气的时候就从自己的髋骨开始向下，让自己的手掌心能够贴在自己的脚背上。做完这一步之后，再将自己的双手绕到双腿的后面抓住脚踝的后侧，使自己的腹部和胸腔始终都能够紧贴着腿部，以此来感受脊柱和腰腹部的肌肉和的对腹部的挤压的作用，这个动作重复的做十五组就可以了。
最后教给大家的是瑜伽的起跑扭转式。开始做这个动作的时候同样的是从山式进入，两只手要扶着自己的髋部，左脚往后撤一大步，然后将自己的右脚的膝盖弯曲，后脚跟往上提，整个背部是向上延伸的。再将自己的双手放于胸前，呈现出一种合掌的状态，在呼气的时候将自己的身体不断的往右侧扭转。左边的手肘要放在右腿的膝盖上，以此来感受上腰部的一个扭转的力量，这个动作维持十秒钟之后就可以换一边再练习。
如果想要瘦腰的话，其实还是有很多个方法的，瑜伽就是能够很轻松的帮助你拥有小蛮腰的秘密武器，还不赶快来尝试一下吗？
