现在有非常多的女性对瑜伽都非常感兴趣，但是又因为平时工作太忙，没有办法在瑜伽班好好的学习。没关系，现在是一个信息化的时代，其实在网上也能够很好的学习一些瑜伽的动作。现在我们一起来看一看瑜伽基本动作有哪些，赶快跟着学起来吧！
首先教给大家的第一个瑜伽的动作是祈祷式，这是一个非常基本的瑜伽动作，一般人们在刚刚学习瑜伽的时候就会学到这个动作。在做瑜伽的祈祷式的时候，整个人的身体都要非常的笔直，双腿始终是呈现出并拢的状态，双手则是放在胸前做成祈祷的姿势。记住，在这整个的过程中要能够使全身都放松下来，调节自己的呼吸。在一开始练习祈祷式就是为了让人们能够建立一个非常集中又平静的状态，为以后的练习做一个基础的准备。然后要教给大家的第二个姿势是展臂式，这一个动作能够很好的伸展腹部的器官，就能够消除腹部的过多的脂肪，而且能够加快人的消化的速度。在做这个动作的时候，两只手臂要一直往上举超过头部，而且要分得很开，基本上和肩膀同宽就可以了，接着是头和上身往后仰。在做这个动作的时候，最重要的是呼吸，在双臂上举的时候吸气，放松的时候再呼吸。最后要教给大家的一个瑜伽动作就是手触脚式，这个动作能够很好的消除便秘，使人的脊柱变得更加柔软，还能够减少腹部的多余的脂肪。在做这个动作的时候，是要把整个身体往前屈，一直到双手或者是手指能够触碰到脚的任何一侧为止，触碰到脚的时候用自己的前额来接触双腿。但是注意在这个过程中不要太过使劲，以免造成肌肉的拉伤。当然在做这个动作的时候，同样也要非常注意自己的呼吸，只有身体往前屈的时候才是呼气，立起来的时候就吸气。
今天教给大家的瑜伽动作都是非常基础的，大家看了这个教程之后可以回去自己练一练。
