瑜伽起源于印度，是古印度人创造发明。运用一些容易掌握的一些技巧，来达到改善人们的心情，生理状态，以及精神方面的改变。近年来，瑜伽在我国越来越火热，在很多城市随处可以看到瑜伽馆。在健身馆内，瑜伽也是一种健身的项目。瑜伽不需要像很多健身的项目那样，需要各种仪器，以及健身教练的专业指导。如果只是为了放松身心，就只需要一个瑜伽垫，然后在网上找一些教学视频就可以自己在家做。
要做瑜伽，也要做一些准备工作。
一、练习瑜伽的时间没有很大的限制。最好是选择在早晨，黄昏，或者睡前做，在早上可以唤醒身体中的能量，能够有力气工作学习，在睡前可以拥有一个良好的睡眠。但是切记，练习瑜伽的时候要保持空腹，在肠胃休息的时间，可以让人更好的进入更深层状态。
二、练习的地点需要比较空旷的房间。因为有些瑜伽动作幅度很大，需要比较大的空间来发挥。而且，练习的过程要安静，一旦进入了状态，最好中途不要被打扰。过程中可以放一些比较舒缓柔和的音乐来放松。
三、因为瑜伽是一项幅度比较大的运动，要穿一些比较宽松，棉质面料的衣物。夏天的时候不要穿超短裤，尤其是很多人的教室里面，会十分的尴尬。鞋子、袜子要脱掉，平时佩戴的首饰也要卸下来。
四、做瑜伽练习的时候选择专业的瑜伽垫，在地面比较硬的情况下能够有很好的缓冲作用。推荐去买双层的薄垫子，这样在做一些伸展的运动时，垫子不会被拉得太长。
五，练习完瑜伽之后会全身出很多的汗，这个时候最好不要立即就去洗澡，因为做完瑜伽动作整个人是处于一种舒张的状态，这个时候去洗澡会让湿气进入体内。这个时候也非常的容易受伤，所以建议做完瑜伽二十分钟之后去洗澡，会让练习达到最佳的效果。
六、练习完人是处在一种疲惫的状态，饭量会减小，这个时候可以喝一点温水，补充丧失掉的水分。结束的一小时之后可以吃一些清淡的食品，忌油腻。而且不要吃的太饱，适量进食。
以上是瑜伽这项运动的准备工作以及几个注意事项，建议每个人要量力而行，有些高难度的动作不要勉强。
