伸展动作演示
要知道现在的女孩子都很害怕大象腿，生怕自己的腿变得很胖很粗，现在就让我们一起去学习瘦腿瑜伽7个动作图吧，告别大象腿。这七个动作太多相似之处我简单将其划分为梁中国，一类是伸展式，另外一类是侧身式，现在我们就来一起看看吧。你看图片张的这个俯仰式，把身体弄成“V”字形这个动作可以锻炼身体的上下部位，拉伸韧带，属于第一类动作。
你看这个单腿伸展式，单腿跪在地面的垫子上，慢慢的放下右腿，同时伸直胳膊，再调整双腿，让他们平行对奇。还有动作是跪地式，这个动作要从身体的下面的部位开始，双脚并拢，让自己的左脚跟接触地板，抬起右腿跪在地面上，之后弯曲膝盖。尽量保持这个动作几分钟，深呼吸几下，然后保持放松的心情，这个动作能够锻炼自己身体的弹性。
