瑜伽对于女性朋友来说是一个非常好的运动，经常做瑜伽的话能够有效的帮助人们维持身材，也能够提高身体免疫力，从而让自己的身体变得更健康。不过瑜伽动作在做的时候是比较困难的，如果不按照正确的方法做的话，就有可能拉伤人体关节部位的韧带。接下来就给大家介绍几个正确的瑜伽动作。
第一，首先给大家介绍的就是猫式瑜伽减肥动作。这个动作的主要做法就是大家应该两腿分开，然后宽度跟自己的肩膀差不多就可以了，将自己的膝盖弯曲跪在地上，然后尽量将自己的身体往前倾，用自己的双手支撑着地面，呈现出一种爬行的动作，就好像猫咪在地上爬的时候一样。然后深吸一口气，在吸气的同时，将自己的头抬起来，将腰部往下弯，尽量的保持自己的大腿与地面垂直开来，做完这个动作之后，开始慢慢的呼气，同时将头低下背部，慢慢的向上拱起来。经常做这个动作，能够有效的锻炼人们身体内脏，让各个器官维持到一个健康的水平。
第二，犁式瑜伽动作也是一个比较简单的瑜伽动作。主要做法就是需要大家仰卧在瑜伽垫上，然后让自己的膝盖弯曲，两个手自然放在身体的两侧。然后向上抬起自己的双腿，最好能够越过头顶，让自己的脚趾头尽量碰触到地面，同时需要自己的肘关节屈曲起来，然后用手掌托着腰部。接下来就让自己的双手伸直，手指交叉握拳，尽量的向后伸展。这个时候一个动作基本上就完成了，然后可以将腿部放回原位，双手放在身体的两侧，调整自己的呼吸，尽量放松全身。
第三，鱼式瑜伽动作能够让人们的皮肤变得更加紧致一点。大家在做这个动作的时候，也需要仰卧躺在瑜伽垫上，两只脚自然的分开，然后两个手放在身体两侧的地面上。接下来就是双腿，并尽量的将自己的脚背绷直，接着就是将肘关节屈曲放在胸部两侧，让自己的手肘为支点，将自己的胸部向上抬起，离开地面，让自己的头顶碰触到地面上。然后这个动作就完成了。
总言而之，大家如果刚开始做瑜伽动作的话，可以首先练习一下猫式瑜伽动作，犁式瑜伽动作，以及鱼式瑜伽动作。这几个动作虽然做起来比较简单，但是能够起到很好的效果。不仅能够燃烧女性朋友身体内的脂肪，还能够有效的锻炼身体，让自己的皮肤变得更加紧致，线条更加优美，希望每一个瑜伽新手都能够掌握这几个动作。
