塑身瑜伽的好处揭晓
来自古印度的瑜伽是一个通过提升人体大脑意识，帮助人类充分并高效发挥自身潜能的运动项目。瑜伽因历史由来已久，所以有许多姿势基本而又容易掌握的技巧，这些技巧不仅能够很好的减少人们生理和心理上的压力负担，还可以改善精神状态，是一种心灵和精神和谐统一的运动方式。瑜伽通过调节各种呼吸方式和做出各种独特的姿势在不同程度上对头脑、筋骨、神经、荷尔蒙腺体等官能适度的刺激，来改善身体和精神状态。最重要的是，塑身瑜伽还能彻底改变易胖体质。
塑身瑜伽方法介绍
第一，侧身美人鱼式
1.坐在瑜伽垫的边缘，把一块毛巾叠起来放在左边。蜷起左腿在身前，右腿放在身后，两腿在瑜伽垫上呈放松状态，保持平衡。
2.将左手平放在毛巾上，再往上抬，手指向左，肘关节保持直线，但不要太用力。将右臂向上伸展，手掌向左，拉伸右臂。同时，深吸气，臀部保持与瑜伽垫紧密贴合，拉伸身体，左手向下滑，并尽量向左倾斜身体。
3.呼气，左手放在毛巾上，与毛巾一起收回左臂，身体回到初始位置。每个动作需重复8～10次，然后换方向重新做。
