睡前瑜伽训练步骤
每晚睡觉前做套瑜伽也是很好的选择，不仅促进睡眠，还能瘦身，愉悦身心。盘点塑身瑜伽图片，使出洪荒之力变美人。那什么动作才更有效呢？让小编给你盘点一下。做瑜伽首先得有张瑜伽垫，睡前的动作讲究柔和，所以先做好热身。在沙发旁站直，双腿并拢，一手扶住沙发，另一只手向上伸，反复几组。然后躺下来，左脚向外跨，身体向前拉伸，深呼吸，右边同样来几组。
做好热身后，可以开始正式进入睡前瑜伽了。躺下来双手抱膝，让身体变得柔软，会感觉很放松，脂肪在燃烧。保持动作十秒再放下，反复做几组。然后双手往双腿中间穿过，抱住脚掌，有股力量往里靠，保持十秒。双腿站立，双脚距离与肩同宽，双手自然下垂。头向下，手压腿，将臀部拱起，大腿与膝盖则慢慢弯进去。下一步，身体弯曲垂下，双手撑地，力度适中。
