有很多的女生都羡慕电视广告上的明星拥有前凸后翘的身材，总是希望自己的身材也能够变得好一点。但是有很多女生的臀部都比较塌，这样的话对于一个人的形象也是有影响的。其实生活中有很多的方法都能够有效的提高大家的臀线，其中瑜伽的提臀的效果是非常好的。那么，能够让人们有提臀作用的瑜伽动作有哪些呢？
第一，如果人们长时间的坚持，每天都练习瑜伽动作的话，那么一定能够达到提臀的目的。因为有很多瑜伽的动作都能够针对人们臀部的肌肉进行非常好的锻炼效果，而且做提臀的瑜伽动作，还能够促进人体的新陈代谢有效的燃烧臀部脂肪。除了能够减去臀部的脂肪，还能够提拉臀部线条，让人的臀部看上去更好看，臀部的皮肤更加紧俏，达到一个翘臀的效果。
大家在生活中可以经常仰卧着，进行一些提臀的动作，要领就是大家平躺在地上，然后双腿屈膝，双手自然的贴着地面与肩膀同宽。然后再把臀部夹紧，慢慢的向上抬起，同时深吸气保持十秒钟左右。然后臀部慢慢的放下呼气，让自己尽量的放松一点，这是一个完整的动作。只需要重复这个动作，30次左右就可以了。不过在做一个动作之前，大家一定要注意配合好呼吸与动作。
第二，还有一个虎式瑜伽动作能够非常有效地减少人的臀部的赘肉，并且让人们的臀部尽量向上翘，塑造出一个非常好看的臀型。动作要领就是需要大家跪坐在地上，然后双腿分开，将两只手臂慢慢的向前伸展，身体与地面保持水平状态。然后在吸气的同时，右腿尽量向后抬高，眼睛看向天花板，保持匀速的呼吸。然后吸气将自己的右边膝盖弯曲起来，右腿贴着自己的肚子，将下巴尽量的靠近右边的膝盖，然后进行均匀的呼吸。一般来说，保持这个动作20秒左右就可以了，然后回到初始的位置进行下一次动作。
总而言之，生活中有很多的动作，都能够让人们的臀部变得更加上翘。但是在众多的动作中，提臀的瑜伽是效果最好的，并且人们在做着瑜伽动作的时候，并不需要耗费太大的体力。如果大家想让提臀的效果变得更快一点的话，同时还需要配合饮食，饮食跟臀瑜伽同时配合起来既能够减去脂肪，又能够让臀部变得更好看。
