瑜伽是从古代就有的一种运动，我们经常练瑜伽的话，就能够有效的锻炼人们的身体，提升人的气质。这几年，瑜伽已经成为很多的女性朋友们减肥的时必做的运动了。减肥对于我们来说一直都是一个比较难做到的一件事，因为我们在使用了一些错误的减肥方法以后，还是反弹回到了原点。这样我们就来看看瑜伽能不能达到我们想要的减肥瘦身的效果。那么，有哪些瑜伽动作能瘦身减肥呢？
首先介绍第一种是犁式的动作。首先我们需要仰卧在地上，两只腿合拢并伸直，我们的手放在身体两侧，我们的掌心贴在地上。然后再慢慢的把我们的双腿举起来，让我们的腿跟地面垂直，把身体抬起来后，双手把髋部顶着，当我们的脚尖贴在地上后，就把两只手放下来，保持这种动作调整呼吸3次就可以了。
其次是坐姿蹬自行车。我们需要坐下，然后两只手放在身体比较靠后的地方，我们的上身要后倾，然后两只脚领略，膝盖弯曲，大腿不要动，然后用小腿做踩单车的动作。
还有就是仰躺树式。需要我们仰卧在瑜伽垫上，两只脚掌互相对着，弯曲膝盖，脚掌尽量往里面收起，两只手放在头的两边，双手合十，弯曲我们的肘部，手腕紧紧贴在我们的头顶，然后呼气，两只手两条腿同时向外面伸，让我们的双臂伸直，两条也需要伸直，吸气，手和脚同时往里面收回来。一直重复这个动作。
最后给大家介绍鞍式。需要我们跪坐在瑜伽垫上，挺直我们的腰背，脚掌放在臀部的两边。两只手相互握肘部，然后放到脑后，上半身往后倾直到贴地，稍微停留一下，再抬起我们的上身，恢复到跪地的坐姿，这个动作一直重复做10次。
正如上面所提到的，如果人们经常做一些瑜伽动作的话，那样减肥瘦身就会达到很好的效果。同时大家可以根据自身的情况，看一下自己肥胖的部位到底是哪里。如果自己的小腹比较瘦的话，就可以按瘦腰的动作来练习瑜伽。同样的，也可以针对人的腿部以及脸部，进行一些特定的瑜伽动作。瑜伽是很多人都比较热衷的减肥瘦身运动，很多人在联系瑜伽后，都觉得很不错，大家每人每天练习半个钟左右效果就会不一样的，上面提到的这些方式对我们减肥都很有帮助。
