瑜伽是最近几年越来越就行的一种运动方式，尽管是女性修炼瑜伽占大多数，但一些男性也开始接触瑜伽，可以说是一项全民的运动了。而且瑜伽还是一项很好的减肥运动，一些专门的瑜伽体式可以做到局部瘦身的效果。很多美眉不满意自己的“大肚子”，就可以通过修习瑜伽动作来摆脱掉。下面我们一起了解下有哪些减肥腹部的瑜伽吧！
眼镜蛇式：像名字一样，这个动作最大的特点就是很像一只眼镜蛇一样，匍匐在地上。将身体与地面贴紧，身体放在肩膀位置的旁边，两只脚并拢在一起，脚背要贴紧地面。吸气的时候，将身体慢慢向上抬，使身体带动手臂，使手臂伸直，眼睛注视前方，臀部的位置不要离开地面，就像眼镜蛇升起脖子向上看的时候。然后保持这个动作大概十秒左右，在吐气的时候将身体慢慢恢复成最开始的样子。完整的动作重复五次左右就可以了。
船式：坐在瑜伽垫上，伸直自己的腰背，两脚并拢。双手放在两膝盖中间，用腿夹住。吸气的时候，将小腿提起来，直到小腿与地面平行。背部向后倾斜一点点的角度。让自己的身体与大腿看上去像一个“V”字。保持住这一个动作十五秒的时间，重复做十次。
脊柱扭转式：身体笔直的坐在地面上，将左腿弯曲成一个倒V的形的形状，将右腿向内平放在地面上，把左腿放在右腿的外侧的位置。将左手置于后背后面的地面上，右手的肘部放在左腿的膝盖骨上，将左腿固定好。呼气的时候用腰部的力量带动脊椎，将其扭转，拉倒自己极限的位置，并且维持动作十秒钟。吸气的时候，动作复原，将腿也收回，稍作休息，换另一边方向。
平板式：平板式就是和我们平常说的平板支撑是有一点像的。利用双手和双脚着地，均匀的分散全身的重量。这个过程中整个身体成一条直线，腰背腹部的肌肉都是收紧的，头部也是尽力的向前延伸，坚持的过程会感觉到自己的脊椎被拉直，腹部的肉肉也被“拉扯”。
以上介绍了几个常用来减掉肚子上的肉肉的瑜伽动作，大家在做的时候一定要将动作做到位，否则事半功倍。
