现实中很多人手臂都有赘肉，这对身材塑形来说都是很打击的事情，导致手臂变粗的原因有很多，多是因为在生活中缺少运动，或者是坐姿不正确，有时候可能是因为肥胖水肿等原因导致。手臂变粗后就需要及时来瘦手臂的，现在瘦手臂的方法有很多，但不是每种方法都适用，下面就来了解一下怎么才能帮助瘦手臂。
瘦手臂的方法很多，但是我们要选择健康的方法来进行，防止对身体造成损害，在平时人们也多是采用运动的方式，常见的有运动方法有举哑铃，手握哑铃，然后由前向上伸直后再往后伸，一定要贴紧耳朵进行，然后慢慢往前放下，一直要重复这个动作直到手臂感觉到酸麻，一天可以做很多次，能有效帮助瘦手臂。瘦手臂还可以采用的运动就是把右手臂伸高，往身后左肩胛骨的部位弯曲，左手要压着右臂的关节处，然后伸高，左右换边重复这个动作，每天可以做二十次，都可以帮助燃烧手臂的脂肪，达到瘦手臂的效果。瘦手臂的运动还有把双手向前伸直，两脚和肩同宽站立，然后用双手开始向外向内画圆，可以进行二十次，一定要用手臂的力量，这样才能帮助瘦手臂。
现在瘦手臂还可以采用瑜伽的方式，这是很多女性都会选择的方法，瑜伽瘦手臂的方法就是要把手掌放置在肩上，手臂要尽量向上抬，然后以肩为中心，手肘由前向后在空中画一个圆圈，画上半圆时要吸气，下半圆的时候要呼吸，连续几次再向反方向画圆圈，可以有效帮助减掉手臂的赘肉。现在还有毛巾手臂操可以采用，除了可以瘦手臂，也能利用毛巾来锻炼手臂内侧的肌肉，让手臂看上去更紧致结实，方法就是两脚和肩同宽站立，双手抓住毛巾两端举起和肩同高，然后抓紧毛巾向上伸展，然后向左边移动，肘臂要弯曲，这样右手臂的肌肉才会有拉紧感，然后向右边移动，最后双臂背向后方让肩部完全打开，这样才能有效瘦手臂。
上述所说的就是怎样才能瘦手臂，瘦手臂的方式有很多，我们最好通过运动瑜伽等方式来瘦手臂，避免对身体造成损害。运动的方式主要有举哑铃，还有手臂运动，画圆圈等，都能帮助减掉手臂的赘肉，但是要坚持下来，还有瑜伽的方式也能瘦手臂，效果都是很不错的，可以选用。
