瑜伽是一项风靡全球的运动，不仅能够达到瘦身的目的，而且对人们来说还是一个非常方便的减肥运动。生活中有很多的男性朋友觉得练习瑜伽是女性朋友专属的，其实并不是这样的。练习瑜伽不分男女，不管是男性朋友还是女性朋友，练习瑜伽都能够达到很好的减肥目的。尤其是对于一些不适合做剧烈运动的人来说，效果更好，那么想要减肥的话，有哪些瑜伽动作呢？
第一，如果人们腰部的赘肉比较多的话可以做一些束脚式的减肥瑜伽动作。主要的动作要领就是大家应该先坐直，让自己的脊背保持一个挺直的状态，双脚的脚心相对。然后在吸气的同时，双手向两侧身体延展，在呼气的同时，双手交叉放在脚尖的下面，缓慢的向下俯身，然后脊背向前延展。然后保持呼吸，两个肘关节向内伸，同时应该保持自然均衡的呼吸30次左右。然后就是应该加强练习，保持位置不变双手缓慢地向身体两侧延伸，最好能够达到指尖处的位置，最后就是身体还原，坐到垫子上。如果大家长时间做这个运动的话，能够让你身体的血液流向腹部，促进腹部的血液循环，让人们腰部的赘肉变得更加紧，同时还能够减缓人们肩胛骨的紧张感，消耗脂肪。
第二行，有一个瑜伽动作，能够达到瘦腿的目的。主要就是仰卧着侧抬腿的动作，大家在做的时候可以向左侧躺好，然后用左手支撑着人的脑袋进行收腹动作。将自己的左腿屈曲成90度，右手放于身体的前侧，用来保持平衡，然后向屁股前方伸出右腿，抬起的腿最好能够高于屁股的位置，这个动作一定要保持两秒钟左右，然后在慢慢的降低十厘米，经常做这个动作，能够有效的燃烧人们大腿部位的一些脂肪以及热量，就有着非常好的瘦腿作用，同时也能紧致腿部的皮肤，让人们腿部的线条变得更加好看。
总而言之，瑜伽虽然是一个比较简单的减肥动作，但是如果长期坚持下去的话，是可以取得很好的效果的。并且通过瑜伽进行减肥的话，并不会受到时间与地点的限制，大家不管是在家里还是在办公室，都可以很简单的做这些运动。不过想要通过瑜伽减肥的话，一定要长时间的坚持下去，不能三天打鱼两天晒网。
