随着年年龄的增长，很多人的骨质越来越疏松，常常出现腰酸背痛，或者全身疼痛，常见的就是背部疼痛，就需要到医院进行检查是否有骨质疏松症，只有及时检查，及时治疗，才不会让骨质疏松更加的严重，下面我们一起看看防止骨质疏松常见的5大误区。
1、喝骨头汤能补钙
一些人常用慢火炖骨头汤喝来补钙，还有人认为多吃豆腐也补钙，这两种传统的补钙法都不太科学。因为，骨头汤里含钙量并不高，特别是汤里脂肪含量高，而脂肪与钙结合成皂化物，还会妨碍钙的吸收与利用。如果能在炖骨头汤时放些醋，再去掉过多的脂肪，或可增加钙的吸收与利用率。
其实，如果想要补钙，不防选用虾米为补钙食物。
2、骨质疏松症是老年人的疾病
骨质疏松症并非只有老年人才发生，有时候青少年也会发生，通常骨质疏松症有原发性骨质疏松症，如老年性骨质疏松症、绝经后骨质疏松症等。还有，继发于许多其他疾病之后发生的骨质疏松，称之为继发性骨质疏松症，如甲亢性骨质疏松症、糖尿病性骨质疏松症等。
最后还有一种，特发性骨质疏松症，原因不明的青壮年骨质及妇女妊娠所致骨质疏松症等。除老年性骨质疏松症只发生于老年人外，其他类型的骨质疏松可发生在各年龄层的人群中。因此，每个人都要注意防范骨质疏松，平时注意钙的吸收。
3、靠自我感觉发现骨质疏松症
许多人以为感觉良好，骨头不疼不痒，还有平时已经吃足够的钙片，就不会患骨质疏松症。其实，发现骨质疏松症不能靠自我感觉，因为患者大多数骨质疏松症病人在初期至中期都不出现异常感觉或感觉不明显。
当发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治已为时过晚。骨质疏松症的早期诊断应依靠骨密度仪及定量CT检查。病程十年以上，可以通过X光拍片检查确认，建议中老年女性或有其他骨质疏松症高危因素的人，都应该进行专业检查。
4、补钙就可以防治骨质疏松症
许多人误以为骨质疏松就是缺钙，而多吃含钙丰富的食品或钙制剂就能补钙。他们不了解钙被人体吸收和利用还有其他条件。对于骨质疏松症的患者，单纯补钙和维生素D是远远不够的，还需要用抗骨质疏松药物。
因为疏松的骨骼就像被白蚂蚁蛀空的房梁，稍有外力便会再次塌陷，仅仅依靠补钙和维生素D进行治疗是远远不够的。所以在首次骨折，患者应加以控制，不要任由骨量流失，因为无法承受身体自身重量，最后很容易演变成连咳嗽喷嚏、提拎重物、睡觉翻身等都会突发骨折的状态。
5、骨质疏松症患者静养能防骨折
一些已确诊为骨质疏松症的患者怕骨折不敢多活动，成天不是躺着就是坐着。其实，这种做法欠妥。因为，运动可以强筋骨，改善骨骼的血液循环，增强骨密度，特别是在户外阳光下活动，还可以增强维生素D的合成与吸收，有助于钙在体内的吸收与利用。
所以，运动对防治骨质疏松症十分必要。如果长期卧床和静坐，反而会加速骨质疏松，导致恶性循环。预防骨折的关键在于注意防护，防止意外跌倒。即使已卧床不起的病人，也应该经常让家人把自己推到户外，晒晒太阳，活动活动。否则，这种病人容易发生“废用性骨质疏松”。
