一个女人想要年轻，就得会吃。虽然我们无法阻止岁月的流逝，但是我们可以改变生活的饮食习惯，比如，补充足够的维生素D、吃饭7成饱、减少高糖的摄入、多吃蔬菜和鱼类等等，今天小编整理了5大饮食习惯，希望您越吃越漂亮，越吃越年轻。
1、补充足够的维生素D
如果说你非要补充一种维生素，那就要补充维生素D，因为维生素D是抗衰老的。然而随着人的衰老，维生素D也逐渐减弱,目前大约一半人的维生素D是缺乏的，这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。所以女性一定要补充维生素D，以防止皮肤加速衰老。
2、吃饭7成饱
如果每天每餐都能够坚持吃七分饱的话，不仅能延缓皮肤衰老，还能起到控制体重减肥的效果。美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。
另外，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基。所以想要防止皮肤衰老，吃饭要吃7分饱。
3、少吃高糖食物
很多女性喜欢吃高糖食物，特别是肥胖的女性。殊不知，高糖的食物也会导致皮肤加速衰老，因为高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。
所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米，还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。另外，建议每人每天控制糖摄入量在25之45克之间。
4、多吃蔬菜和鱼类
想要预防皮肤衰老，就是每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。另外，喜欢海鲜的人注意了，不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。
比如鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中脂肪酸含量都是比较丰富。另外一些坚果如核桃、杏仁，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中脂肪酸含量也很丰富。建议平时一定要少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸，特别是烧烤一定不要吃。
5、多吃咖喱保年轻
多吃咖喱可以预防女性衰老，因为咖喱中的姜黄素，是一种潜在的化学抗衰老剂。韩国科学家研究，用姜黄喂养的果蝇可以存活更长的时间，平均寿命得到延长，并有近1/5与衰老有关的基因得到了控制。
所以多吃咖喱对身体是很好的。
那么，在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充500mg到1000mg姜黄素。
