适合高血压患者的食物
当今社会中,高血压已经是一种常见的心血管疾病。我国患有高血压的人越来越多,除了是家族遗传之外,患病人群主要是上了年纪的人,还有生活习惯不好的年轻人。高血压表示舒张压≥90mmHg和收缩压≥140mmHg,患者最好定期测自己的血压,可买一个电子测血压的机器放在家,每天都坚持测量。除了坚持吃降压药,还要通过高血压饮食疗法来逐步降压。
高血压的人不宜吃太咸、太油腻、太多能量的东西,平时吃饭可以少放盐和油,多吃蔬菜水果。以下都是适合高血压人群吃的食物:芹菜、菠菜、海带、紫菜、洋葱、西红柿、胡萝卜、山药、蘑菇、木耳、燕麦、薏米、核桃、猕猴桃、山楂、香蕉、金桔、鸭梨等等。肉类可以吃牛肉、鸡肉,鱼肉,但是不能吃太多,只要摄入足够的蛋白质就可以了。不宜吃腌制类的食物、刺激性的食物。