少女时期，乳房还处于发育期，如果选择穿戴不合适的内衣或是没有穿戴好很容易造成乳房外扩。乳房外扩可以通过按摩的方式改善，涂抹胸部保养产品，双手分布两边，掌心和指腹配合，由外往内推动按摩，将赘肉往上提拉。每天坚持几分钟，一个月后就会有明显的效果。
其次良好的睡姿也十分重要，趴着睡容易挤压乳房，很容易造成乳房变形，正确的睡姿，应该是平躺和侧卧交替，如果你习惯长时间侧卧睡觉，最好是乳房下面垫个被子，防止乳房外扩。
在调整阶段，也要试着穿戴具有调整型效果的bra，效果更佳！穿戴时要注意把两边的赘肉拨至向前，如果不会，购买内衣时可以向导购员小姐姐寻求帮助哦！
