想必大家都有这样的困扰：一到了冬天自己就跟多长了个胃一样，暴饮暴食的现象特别严重，明明早中晚餐一顿不缺，可还是感到饿。
其实呢，这是由于气候变冷的缘故。冬天寒冷，人就会自然而然的去寻找能补充热量的东西，吃东西就是人体作出的一项增加热量的选择。再加上我们女生体内寒气就很重，所以出现暴饮暴食的现象比之男生来得明显和普遍。
那么问题来了，冬季老想吃东西，怎样才能有效的控制住冬季暴饮暴食的现象呢？
1.补充适量的碳水化合物
什么是碳水化合物？其实呢，我们日常吃的米饭、面条、面包都属于这一范畴，它是为人体提供热能，维持生命活动的营养素中最常见最廉价的一种，我们补充能量离不开它。适量食用不会影响身体发胖，但是摄取过多就会产生脂肪，一个成年人每顿摄取的碳水化合物最好在150克左右。
2.蛋白质加蔬菜更能增加饱腹感
选择减肥的人一定都会倾心于吃蔬菜，这真是个明智的行为。因为蔬菜是很容易产生饱腹感的，每天摄取大约一巴掌量的蛋白质和350克的蔬菜后就已经饱了。不过我建议你可以先选择吃蔬菜，毕竟蔬菜是最容易吃饱的，还可以防止你摄取过量的热量。
3.选择热量低的食物
当人体感到寒意时，我们的大脑就会在第一时间下达命令，这时的你会想方设法的找东西吃。含糖和淀粉类的食物最令大脑满意，摄取的热量也多，但后来堆积的脂肪也多。其实一样是吃东西，挑低热量食物多咀嚼几次一样可以满足大脑的食物的渴望，也不担心冬季长膘的问题了。
4.少食多餐3-6顿饭一点不含糊
少食多餐一直是养生专家所提倡的，如果两餐之间间隔时间过长容易产生饥饿感，从而使人体过量进食产生过剩热量，且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，引发肥胖、高血压等“富贵病”。用餐次数多的人能更好地吸收热量，而体重不会因此而增加。
5.冬季泡澡是最舒服的一件事
除了进食以外，通过外部给人体增加热量也是个不错的注意。比如泡澡，它不仅可以让身体暖起来，还能够提升代谢。如果在寒冷的天气觉得食欲大增的话，那你就用泡澡来驱除寒意吧，这也是在冬天为什么有那么多人乐意去泡温泉的原因。舒舒服服的泡个澡，可以控制住想吃的欲望总不至于暴饮暴食。
6.喝喝热茶暖暖身
在天冷的时候，来杯暖暖的热茶可以设法给身体加温，热水下肚，热量从胃部开始充盈到了整个身体，也就不会去想着找东西吃。而且，在干燥的冬季，人体的水分丧失的很快，喝热茶也是为了给身体补充水分。除了热茶，你还可以选择其他的口味的茶饮，这都是不错的选择。
寒冷的冬天是人体最缺乏热量的时候，想要控制住饮食不在这个季节长膘的办法就是这些了，如果你出现胃口大增的情况，可以试试以上几种办法。
