很多人早上都有没有吃早餐的习惯，还有的人是早上来不及吃，这可不行。早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量才能保持一整天的活力。
早餐是距离前一餐时间最长，一般在12小时以上，经过了一晚后体内储存的糖原已经消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低。研究表明，不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足，是很难从午餐和晚餐中得到充分补充。一日之计在于晨，所以，不吃早餐，体内血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。
大部分人早上都会选择喝豆浆，大豆中含有丰富的蛋白质，我们以喝热豆浆的方式补充植物蛋白可以使人的抗病能力增强，但总是只有豆浆是否让你的选择变得单一呢？想要早餐吃得更有营养，不妨多喝喝这几种米糊。
紫薯米糊
原料：紫薯、大米
做法：将买回来的紫薯洗净切好，切成一个一个的小丁状，和淘好的大米放在一起用水泡一个小时，这些准备活动都可以在前一天的晚上充分准备好。第二天早上起床只要把泡好的紫薯、大米还有水一起倒入豆浆机中，打成米糊就可以了，如果喜爱甜一点的小伙伴还可以依照自己的口味加入糖调味。
谷物米糊
原料：地瓜、麦仁、糙米、玉米片各适量
做法：准备好以上所有的食材，把麦仁和糙米用清水浸泡15分钟洗净，地瓜洗净去皮切成小块。把切好的地瓜倒入豆浆机中，加入玉米片、麦仁和糙米，最后加入适用的清水，按下启动键等待豆浆机完工。因为这个米糊带着淡淡的甜味，所以可以不加糖。
南瓜米糊
原料：南瓜、大米
做法：将买回来的老南瓜洗干净，去掉外皮和里面的籽然后切片状，大米也用水洗干净后一起加入豆浆机中，再倒入没过南瓜的水量，开启豆浆机进行搅拌。搅拌半分钟，南瓜成了糊糊状再加入适量的白糖，这样美味有营养的南瓜米糊就做好了。
山药地瓜米糊
原料：地瓜、山药、米饭、黑芝麻粉
做法：准备好以上所有食材，注意的是，地瓜要预先蒸一下，山药也要先煮熟，这道工序同样可以在前一天晚上准备好，起床后的你只要将蒸熟之后的地瓜、山药一起放入豆浆机中，加入黑芝麻粉和米饭，再加入开水进行搅拌，搅拌完成后按照自己的口味加入一定量的白糖就ok了。
栗子米糊
原料：黄皮南瓜、板栗、米
做法：栗子米糊同样很简单，只要将买回来的南瓜洗净切好，栗子剥好洗净再和淘好的大米三者一起放入豆浆机，加入没过这些原料的清水打成米糊就完成了。
怎么样，这五种米糊的做法是不是很简单？而且原料在市场上都可以买到，完全不用花太大功夫。这些米糊不仅小朋友可以吃，学生党和上班族同样可以吃，忙着上学工作的小伙伴只要花上几分钟的时间，就可以享受到美味营养的米糊了，心动的你赶紧尝试一下吧！
