减肥期间大家都会更多地摄入蔬菜来代替日常饮食，蔬菜的卡路里低还能增加饱腹感，是减肥的不二之选。蔬菜中含有大量的维生素和其他身体必须的营养元素，还可以加速人体代谢，帮助排出体内毒素，达到减肥瘦身的目的，除了多吃新鲜蔬菜之外，还可以将蔬菜榨汁更方便使用，也更利于人力吸收。
对于一人食的小伙伴建议购入一个可供一人用的小型榨汁杯，淘宝上有很多品牌多在100到300元，价格不贵功能都差不多，大家可以自行挑选，只要几分钟就可以轻松拥有一杯营养健康的蔬菜汁。对于上班族来说，可以选择每天早上喝一杯之后再带一杯到公司，可以选择在晚饭前较饿的时候喝，两餐之间喝的话就可以减少晚饭的摄入量了。
接下来我会为大家介绍几款有减肥效果的蔬菜汁：
1、芹菜汁：众所周知芹菜是一种膳食纤维含量很高的蔬菜，有润肠通便利尿消肿的功效，是减肥期间的最佳选择。同时芹菜含铁量较高尤其适合女性食用，还含有丰富的维生素A和维生素B，在减肥的同时还可以补充维生素；
2、黄瓜汁：黄瓜中的脂肪和糖的含量都很低，是一种非常理想的减肥食物，热量低可以大量食用还可以增加报复感，而且黄瓜榨汁口味比较清爽，尤其适合在夏日饮用，但是黄瓜性凉脾胃虚寒的人还是要酌量食用，不然可能会造成腹泻；
3、番茄汁：番茄中含有很多种有机酸，有助于消化调整胃肠功能，口味酸酸甜甜，饮用起来不会有任何不适，而且番茄中的番茄红素和大量维生素还有美白的功效，夏天饮用还有防晒黑的功能，可谓一箭双雕，既美白又达到瘦身效果；
4、胡萝卜汁：胡萝卜中含有大量的维生素A和维生素B，长期食用有护肝明目的功效，胡萝卜中的纤维素含量也是很高的，食用可增加饱腹感，从而达到减肥瘦身的目的。
除以上四种蔬菜之外，像菠菜、油麦、西兰花等蔬菜热量也很低，但是榨汁的话一般味道不太好，可以选择与上述蔬菜混合起来榨汁。如果仍然觉得口味不好，也可以添加一些蜂蜜或者酸奶混合起来榨汁，减肥蔬菜汁可以根据自己的口味搭配自己喜欢的味道，这样也比较便于坚持饮用，坚持饮用一定会有好的减肥效果！
