女人怎样增肥才是健康的
现代女性对自己的身材投入了越来越多的关注，虽然人人都在追求瘦瘦的身材，但是太瘦之后，该有的地方也没了，所以，太瘦的妹子怎样健康的增肥呢？健康增肥第一招，吃高营养食物，例如马铃薯烧牛肉，马铃薯富含丰富的淀粉，牛肉也是大补之物，这道菜是增肥的好食谱哦。第二道排骨黄豆汤，增肥主要需要的是增加蛋白质的摄入，而蛋白质主要存在于豆类和肉类，所以这一道排骨黄豆汤非常的适合，而且吃起来也不会觉得非常的油腻，所以可以尝试一下这道菜。最后便是要多吃瓜果，这些既不会让你增肥之后超过自己的目标，对身体也是有大大的好处。
健康增肥第二招，运动。都说运动可以减肥，其实有些运动也能起到增肥的效果，比如哑铃、杠铃等运动，这些运动能够增大肌肉群，从而达到增肥的效果，但是如果是女性的话，这些运动应该适量，让自己的肌肉有一点线性就好，肌肉太发达会影响女性整个的美感。一般情况下要从小运动量开始，让自己适应之后，再慢慢加大自己的运动量。另外，应尽量避免长跑、足球等容易造成水分流失的运动，走路每次20分钟左右最合适哦。
