运动有多重要，想必不用多说大家也了解，要知道运动不仅能够提高人体的免疫力，还能够有减去脂肪的作用。运动主要分为有氧运动以及无氧运动，这两种运动方式都能够有效的锻炼身体，接下来就仔细的给大家介绍一下有氧运动与无氧运动。
第一，从科学的角度而言，有氧运动主要指的就是身体的有氧的条件下出现的一种长时间的运动，这样能够让人的血液循环以及呼吸循环得到充分有效的刺激。从而提高人体心肺功能，让身体的各个器官得到氧气，维持着身体达到最佳的水平。一般来说，普遍认为的有氧运动指的的就是时间大于30分钟，最好在60分钟以内的一些运动。比如说骑自行车，游泳，慢跑，步行或者有氧健身总运动。如果人们经常进行有氧运动的话，那么对身体是很有好处的。有氧运动能够降低人体的血压，增强身体的血液总量，还能够增强肺功能。对于中老年人来说，还能够增加身体的骨密度，并且要改善人体的心理状态，是一种非常值得推荐的运动方式。
第二，无氧运动指的就是身体的细胞在缺氧，或者出现一些供氧不足的情况下，细胞内的糖分经过一些化学物质转化，产生乳酸的一种情况。生活中的有氧运动会更多一些，无氧运动指的就是举重，健身器材以及短跑等运动。无氧运动在短时间内，人体的爆发力是非常强的，经常进行一些无氧运动的话，能够有效的增强人们肌肉的力量，但是无氧运动并不能够锻炼人们的心肺功能，如果大家的目的是减肥的话，那么最好选择有氧运动。
总而言之，相信通过以上的了解，大家一定对于有氧运动已经无氧运动有了一个基本的概念了吧。相比较而言，有氧运动比无氧运动更好一点，并且对于中老年人来说，很多人们的心肺功能都比较差，所以经常进行一些有氧运动的话，能够锻炼人们的心肺功能，减少人们出现高血压的现象。建议大家可以每天进行半小时有氧运动来锻炼身体，无氧运动主要是一些年轻人进行的。
