熬夜，可能已经成为了众多人生活中不可或缺的一部分，人们经常因为某些事情而不得不熬夜。正如最近的欧洲杯已经拉开序幕，作为球迷肯定有很多人开始熬夜。不过，就在欧洲杯赛事如火如荼之际，长沙传来了令人痛心的消息，一位年仅26岁的年轻球迷，在连续数日熬夜看球后不幸猝死，这虽然是个例，却也给学生、白领、工人等许多视熬夜为家常便饭的人群敲响了警钟。
对于许多大学生来说，通宵上网已是家常便饭，这，但随着暑假的到来，许多中小学生也很有可能会加入到通宵上网的队伍中来，他们白天睡觉休息，晚上在家、在宿舍或者出门去网吧通宵达旦的玩游戏。殊不知，这样对健康有诸多危害，专家提醒：熬夜上网以及睡前太过兴奋都会抑制生长激素分泌，从而影响发育和日后的身高。
现在，很多大学生把自己的睡眠时间献给了毕业论文、考研、读博等学习活动上。这种“挑灯夜战”的学习精神固然值得敬佩，但长期熬夜学习对免疫力的负面影响也不容忽视。许多学生在熬夜后的白天里感到无精打采，精力下降，这就是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常免疫系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降，以致稍有气候变化，感冒等呼吸道疾病便找上门来。
因此，应当坚持抵制“非正当熬夜”，建立有规律的作息时间。就算学习再忙再紧，中间也应该通过休息一段时间，来避免连续熬夜。对于平时身体免疫力就比较差的学生来说，还可以平时服用一些具有预防作用的感冒药物，比如含有西藏耐高寒植物红景天成分的连花清瘟胶囊，以增加自己的免疫机能。
对于一个中国铁杆球迷来说，欧洲杯上演的这段日子实在是一场熬夜的“持久战”。对此，专家建议，各位球迷们一定要在欧洲杯期间注意休息，及时补充营养，别让自己的身体被一场远在千里之外的球赛拖垮，特别是心脏病患者，最好不要熬夜看球，以免引发心律失常等心脏病，切记身体健康最重要。
心律失常是心脏传导系统和自主神经系统功能紊乱引发的，精彩的足球比赛，以及热闹火爆的直播气氛，往往使球迷的情绪长时间兴奋。另外，为了避免困倦，球迷们往往会饮用如可口可乐、浓茶、咖啡等具有兴奋神经作用的饮料，这些也很容易影响心脏健康，引发心律失常。尽管有些中老年朋友会在平时服用一些可防治心律失常的药物，如参松养心胶囊等，也还应保证充足时间的休息。
白领也是这几年“熬夜”大军中的主力军团，许多白领上班族们时常会因为工作量太大或者工作压力的问题加班到很晚才睡觉，甚至因为觉得晚上清静、容易集中思维，从而长期熬夜加班，结果导致睡眠不足，体内肾上腺素水平持续上升，升高血压和心率，进而增大脑血管系统的压力，诱发脑动脉硬化，极易诱发中风。
由此可见，如果您平时习惯熬夜加班的话，就必须开始重视睡眠质量了，当然也要尽量避免熬夜。另外，还要注意保护血管，防止动脉硬化发生，如果尤其是血压控制不稳定的患者，更应格外注意预防心脑血管病等严重意外发生，选择服用一些如阿司匹林、他汀类药物、通心络胶囊等血管保护剂，要记住身体是革命的本钱。
人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它与人体健康与否有密切关系。从某种意义上说，睡眠决定着生活的质量。睡眠充足可以提高免疫力。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里．达比对28名试验人员进行自我催眠训练后，结果表明，施行催眠术之后的受试人员血液中的Ｔ淋巴细胞和Ｂ淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。
充足的睡眠还可以促进生长激素的分泌。生理学研究告诉我们，只有处于深度睡眠，人脑才能合成促进身体生长发育的生长素。这就是为什么那些长期睡眠不足的少男少女会性成熟较晚，个子也比较容易矮。此外可以提高工作效率。美国波士顿的贝思医学中心研究出打字人员在起床之后的打字速度提高15%-20%，精确度提高30%-40%。
