“痛经”，相信是每个女人心中的阴影，平时没发生的时候很好，一旦出现痛经那真的是生不如死的感觉，很多女性出现痛经的时候会面色苍白，手脚无力，严重者甚至会出现晕厥现象。那么有没有什么好的方法可以帮助我们缓解痛经的情况呢？赶紧一起来了解下：
1、喝热水，红糖姜水
发生痛经时我们可以大量喝热水，用热水到体内的温度缓解经痛，或者煮点红糖姜水趁热喝下，红糖可以补充体内缺失的铁质，而生姜也能祛湿暖宫，帮助经血更快的排出减少痛经的发生。
2、按摩小腹
我们可以把双手搓热放在小腹上不停的按摩，力道以自己能接受的为宜。
3、喝酸奶，牛奶
如果家里有酸奶或者牛奶的话，在痛经的时候记得拿过来喝，我们在痛经期间由于子宫肌肉收缩会导致神经紧张，而酸奶和牛奶中含有大量的钙离子，可以平稳神经，缓解我们过度紧张的情绪，促进体内电离子的平衡从而可以帮助我们达到缓解痛经的情况。
4、热敷
可以躺在床上用热水瓶或者热水袋放在小腹上给小腹做个热敷，记得保持腹部温暖，或者用热毛毯包住小腹也能有效缓解痛经。
5、咨询医生吃止痛药
如果使用了以上几个方法后痛经还是没有缓解的现象就要咨询医生适当吃点止痛药，很多女性会担心吃止痛药会有副作用，其实是如果痛感特别强烈没有缓解的办法，一般可以通过吃少量止痛药来缓解，并不会产生太大的副作用，当然服用前最好听取医生的建议。
其实痛经很多时候都是由于日常生活习惯不良引起的，为了避免痛经的发生，我们在日常生活中要养成一些好习惯，比如尽量不吃少吃垃圾食品，不喝含有咖啡因的饮品，烟酒类的更不要接触，平时可以多做一些有氧运动，瑜伽，散步都可以加速体内的血液循环，促进血气更好运行，这样就不会那么容易发生痛经的情况了。
