俗话说，万事开头难。同样，人生的起步阶段也是决定一生健康的关键时刻。因此，要讨论一生健康，不得不重点关注十月怀胎。
十月怀胎对于生命和健康来说任何时候都是至关重要的。我们通常将胚胎期分为三个阶段：妊娠早期、妊娠中期和妊娠晚期。
“框架建立”期 要防各种伤害
妊娠早期是指怀孕3个月以内,受精卵从一个细胞迅速发育成一个人体雏形的时期。第5周胎儿神经管逐渐形成，这些神经管今后会发育成脑和脊柱。第7周胎儿长出了手脚、眼睛、耳朵、嘴，初步有了人形。第12周胎儿的性器官形成，可以辨别男女了。
可见，一个细胞长成一个人体雏形，就如同搭建框架一般。在搭建过程中，人体各部位及各器官都要形成雏形，在各器官形成时期也就最易受外界的最响，此时任何一点“疏忽”都可能造成先天畸形。
初期胎盘发育不充分，是易发生流产的时期。在这样的特殊时期，要避免影响胚胎分化和胎儿发育的各种危险因素，如放射线、烟、酒、某些药物,以及苯、铅、汞、砷等有毒物质。此外还要避免病毒感染，特别是风疹感染。
“快速生长”期 要供养充分
妊娠中期是指怀孕4~6个月。此时胎盘发育成熟，最重要的是要让胎儿快快长大。第16周时胎儿可以不断吸入和呼出羊水,第18周就可以听到胎儿心跳的声音。胎儿从12周的4cm要长大到27周的40cm、1000克重，需要大量的营养供应。这一阶段的母体饮食原则是全面合理营养,因此要求孕妇吃得越杂越好，特别要保证优质蛋白、糖、维生素和矿物质的供给，动物肉、蛋类、鱼类、乳类、大豆制品、新鲜蔬菜和水果不可缺少,优质蛋白每日不应低于80~100克，钙、铁等矿物质和微量元素更不能缺少。
“功能成熟”期 要避免压力
妊娠晚期是指怀孕7个月后直到分娩。此时胎儿处于进一步成熟的阶段，在各器官发育的基础上开始了功能的建立，出现了对周围事物的反应，眼睛开始睁开，呼吸和消化等器官开始有了功能。
妊娠晚期随着胎儿的长大，子宫内的空间有限，压力逐步增大，而胎儿需要继续大量的营养供应，都是靠脐带中的血管运输。如果腹部压力大于脐带血管，供血就会中断或降低。因此，这个阶段母体要尽量保持轻松，不论腹部如何膨大，外观如何“不雅”，也要“听之任之”，避免拿重东西、向高处伸手、突然站起来等动作，让腹部的压力不至于增加。
妊娠晚期是“多事之秋”，孕妇除保证充足的睡眠外，还要注意食物的质比量重要。孕妇宜多食动物性和豆类食品；食物要多样化，应多吃含矿物质和维生素的食物；控制脂肪和淀粉类食物的摄入，以免胎儿过胖，给分娩带来困难。
虽然胎儿早期大脑就开始发育，但真正成熟起来却在妊娠晚期。此时胎儿对氧的需求更为重要，因此孕妇要学会腹式呼吸，将充足的氧气输送给胎儿。
