我们都有过失眠，对于失眠这件事可以说是相当的厌恶，在我们失眠的时候该怎么办呢？怎么样才能不失眠呢？今天给大家支几招小招，让大家远离失眠的痛苦，快过来看看吧。
睡不着时最好到卧室外活动，可以到客厅看电视，到书房看书，或到室外散步。总之，离床越远越好。直到感觉困倦不堪、睡意十足时，再回到床上。
人大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态，忙碌后到了夜晚就需要休整进入抑制状态。大脑皮层的兴奋与抑制相互交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”的想法会让脑细胞兴奋，进入越怕失眠越难入睡的怪圈。如果平时谈失眠色变，睡前如临大敌，其焦虑情绪会带来身体紧张，加重入睡困难。
我们都知道，只要遇到烦心的事情，晚上就容易失眠，这种状况通常会随着事情的解决而好转。但如果过分地关注这种偶然性的失眠，失眠就很容易形成恶性循环而演化成焦虑性失眠。焦虑性失眠的人，很多是因为害怕失眠而睡不着。如果实在睡不着就别较劲，先找点事情干。放松了对失眠的警惕，焦虑感就会逐渐消失，使困了就睡成为顺其自然的事。
在极端疲劳时人往往渴望快速入睡，但此时身心都处于紧张状态，即使睡着了也会做梦不断。一觉醒来，不仅没有享受到睡眠带来的放松，身心反而更加疲劳。
“磨刀不误砍柴工”，建议睡前花些时间散散步，或者用温水泡泡脚，或者全身放松地静坐片刻。这些活动可以理解为从觉醒到睡眠的过渡，也可以视作一种自我催眠。如果睡眠因此成为一个有计划的程序，人作为程序的编制和调控者，就不再是失眠的奴隶，而是睡眠的主人。
一般夜里失眠的人习惯在早上多睡一会儿懒觉，或者白天睡一觉找补回来。遗憾的是，昨夜已逝，睡眠是补不回来的。人体的生物节律与昼夜节律一致，白天兴奋而夜晚安静才是正常规律。“一日之计在于晨”，早晨人体的交感神经系统需要活跃，阳气需要疏散，此时睡眠容易使植物神经功能紊乱，阳气受到遏抑。
更重要的是，早晨补觉的心理强化了失眠带来的失落感，人的一天从沮丧开始，则整日都会被笼罩在不良暗示之下，生活的热情一下被打消了不少。如果实在要补觉的话，先不要着急，可以在晚上早一点入睡。如此一来，白天被动的补觉变为晚上主动多睡，心情就大不一样了。
茶、咖啡等让人兴奋的饮料影响睡眠尽人皆知，失眠者都会主动远离。但人们对用酒精、安定类药物辅助睡眠似乎习以为常。殊不知，饮酒后人虽然暂时会麻醉，但不久就会进入兴奋与麻醉状态反复交替的阶段，无法得到有效的睡眠。
人的睡眠本来有自己的程序，安定类药物催眠的同时会使这一程序紊乱。人服药后虽然表面上睡着了，但正常的睡眠程序并未运行。要想真正享受到睡眠之乐，就应避免依赖酒与药物。
