舌头反应着我们自身的身体状况，正常的舌头的颜色是淡粉颜色，表面清爽干，不肥厚。当你的舌头呈现其它颜色时，我们就要注意身体哪里出问题了。那么，如果舌苔是白色是怎么回事呢？在饮食上应该怎么吃比较好呢？下面我们一起去看看。
1、舌苔白喝养生粥
粥最养脾胃，主要是粥类容易消化。小编推荐一种养生粥的做法，将绿豆、花生、红枣、红腰豆、枸杞、黑米、紫米、糯米、莲子、桂圆、百合片、玉米碎粒、燕麦、荞麦，这14种充分煮烂后再吃，可以当早餐食用，常吃对身体非常好，可以有效改善白舌苔。
2、舌苔白饮食要清淡
中医讲舌苔白即为胃火过旺，有内火。而“肾主骨”，发白是因肾虚了，再加上有内火，可以说，是肾阴不足、内火过旺之证，统称阴虚内热。阴虚内热之人容易上火，舌苔发白。由于肾阴虚，甚至会导致头发发白，这种情况应滋阴降热、去火补肾。那么，平时要怎么吃比较好？
首先要减少肉类、脂肪类食物的摄入，多吃些容易消化的食物。如果肉类减少困难，可以用鱼肉、鸡肉等白色肉类代替牛羊猪等红肉，白色肉类容易消化一些。另外，以凉性食物为主，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、莲藕、海带、西瓜、柚子、雪梨等食物，可起到滋肾阴、降内热的作用。
3、舌苔白作息要规律
不良的作息习惯会导致身体产生疾病，特别是发现自己的舌苔白而厚时，在作息时间一定要规律。只有定时就寝的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，上床不久即可入睡，并很快转入深睡，早晨也容易自然醒来，而且醒后精神有佳。
另外，多吃健脾胃的食物脾胃不和，舌苔就容易厚重，平常要多吃健脾胃的食物，比如苹果、包心菜、菠菜、南瓜、胡萝卜等，对补益脾胃都很好的。如果想增加健脾胃效果，可以把人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配成药膳，效果更好。
4、舌苔白身体要运动
一旦出现舌苔白就要注意坚持运动，只有经常运动、经常体力劳动及做家务的人，才会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿会乘虚而入，身体仍会虚弱多病。
所以，锻炼要讲究方法，要劳逸结合，不要过度了，否则会伤身的。如果能坚持锻炼身体，每天保证半个小时，能增强身体抵抗力，加速身体血液循环，对增强脾胃功能大有裨益。凡事都是要坚持，只要您坚持运动，相信没过多久，你的舌苔会恢复到正常颜色。
5、舌苔白心情要愉快
看完以上的饮食和运动以外，最后要讲的是心情。当然，一个人的心情、情绪和健康是息息相关的，对于舌苔白的人来说更加要注意。当你心情愉快，身体的脾胃会正常运转，对缓解舌苔厚白症状很有好处。
假如你经常郁郁寡欢，大喜大悲，对五脏六腑伤害很大。所以平常应该注意缓解压力，不要当工作狂，毕竟身体才是革命的本钱。另外，在当今物欲横流的时代，我们更应该保持一颗纯洁的心，不让金钱和权利蒙蔽自己的眼睛。
