女性做月子是一件很痛苦的事情，不仅要讲究很多的忌讳，比如头几个月不能下床走动，坐月不能洗冷水头或者洗澡，还有就是吃东西有很大的讲究。坐月子的妈妈们，一定要搭配科学的饮食法，食物的摄入影响着妈妈乳汁的分泌，以及小孩子的健康哺乳问题。所以，在坐月子的时候要避免吃回奶的食物，相反，营养的食物补给，有助于妈妈们乳汁的分泌，比如猪蹄、花生、海带等。坐月子海带饮食法，不仅能补碘，还能很好的补充铁元素，简单营养的海带汤在家就可以自己制作了。
海带的挑选也是很有讲究的，要尽量选择刚从海底打捞的新鲜海带，或者是没有任何色素浸泡过的脱水干海带。买回来使用的时候，可以提前先用清水浸泡泡发。海带牛肉汤，是一道补钙补碘的营养餐。先将新鲜的牛肉切片，然后用蒜末、胡椒粉以及酱油腌制，先往锅里放入适量的食用油，然后把牛肉放入翻炒，在加入切好的海带块一起炒；待到有浓郁的肉香飘出时，就可以往锅里加入清水，大火煮半个小时，最后等快起锅的时候加盐调味就可以了。牛肉富含丰富的蛋白质，海带含有铁元素，妈妈食用摄入的铁元素通过乳汁也能为孩子补给铁元素。
除了牛肉海带汤外，茶树菇花生海带汤更是坐月子妈妈的福音。花生是坐月子母亲催乳的最佳食材，搭配海带茶树菇熬制的汤，是最具营养美味的催乳神器。将海带泡发洗净切小块，买来的排骨用热水洗过一遍后捞干，茶树菇剪去根部并剪成小段，以及花生用清水先提前半个钟浸泡。准备好所有食材后，就可以往装满清水的高压锅里全部加入，用大火煮开后，在换用慢火熬制三十分钟，起锅时加一点盐搅拌均匀就可以食用了。
牛肉海带汤以及茶树菇花生海带汤，营养又有很好的催乳功效，家里有坐月子的女性，都可以自制食用。不管是坐月子的妈妈，还是还没生育的年轻女性，都是可以食用海带进行补碘补钙的，还能增强我们的免疫能力，是大海最具营养宝贵的馈赠品了。但是，海带虽然营养丰富，可是过多摄入也是会造成体内碘含量的过高，所以，任何东西都应该适量，科学的搭配。
