经期是女性特殊的时期，很多女性在经期的时候会出现腰痛的症状，那么经期腰痛是什么原因呢？要如何缓解呢？
经期腰痛是怎么回事
经期综合症
经期综合症，是指导女性在行经期前后或经期会出现小腹疼痛，腰酸痛，烦躁，愁闷，水肿，乳房及胸胁胀痛等等症状，具体的症状因人而异，主要是由于经期内分泌有了较大的变化引起，通常随着经期的结束，身体的不适感会自然消失。
过于疲劳
在月经快要来，或者是在经期，由于过量的运动，做了重体力劳动活儿，或是长时间站立，又或是熬夜透支体力等，令身体处于一个过劳的状态中，也会引发或加重经期腰痛。
身体着凉
在经期之前，或是行经期，吃了过多生冷的食物，或者淋雨，过分吹空调，冬天不注意增添衣裤等等让身体着凉，不仅容易引起经期腰痛，还可能会造成月经变少，甚至闭经。
排血不畅
很多女性在月经快要来时会有严重的腰痛，腹痛，当经血一正常排出时，这些症状就消失了，这就是经血排出不畅所致，若长期都会出现这种情况，可能与气血不足，气滞血淤等有关，可以看看中医。
与宫寒有关
很多老中医都认为，百病起于寒，尤其是女性，一旦宫寒很容易引发痛经，腰痛，月经量少，月经推迟等，平时则会比一般要怕冷，容易四肢冰凉，这种情况平时要多吃温性食物，如姜，牛肉，红枣等。
妇科疾病
如果每次来例假的时候都会出现腰痛，也可能是妇科疾病所致，比如慢性附件炎，盆腔炎，盆腔结缔组织炎，宫颈炎等等，尤其有房事，或是生育过的女性要更注意。
来月经期腰疼怎么缓解的五大方法
1、手揉法
月经期出现腰疼的情况千万不要用手锤，用手锤会对子宫造成较大的压力。女性朋友可以用手握成拳放在腰上从上向下揉揉，力度不能太大，轻轻的揉促进血液循环。力度太大的话特别容易造成月经紊乱，造成炎症。
2、热水袋敷腰
腰痛和女性的经血排出不通畅有关系，如果女性在经期受寒了就特别容易引起血液不流通的问题。因此女性朋友们可以拿个热水袋放在腰疼的地方加速血液的流通，减少腰疼的程度。
3、靠垫缓解腰疼
月经期间如果腰背疼痛的话，在工作的时候最好是选择一个比较舒服的靠垫放在腰背上，不要压迫着腰背就能够减轻腰背的压力，达到缓解腰疼的目的。
4、保持愉悦的心情
保持心情愉悦是非常重要，因为女性的荷尔蒙会分泌的比较紊乱，心情特别容易紊乱很容易激动造成血液流通出问题。女生可以适当的到外面散散心缓解一下自己的心情。
5、注意饮食
月经腰疼怎么缓解是很多女生共同的疑问，月经期间多吃一些营养高、价值高的食物是很重要的。可以多吃一些红枣、参鸡汤、乌鸡等高热量、营养价值高的食物，还可以吃一些巧克力补充能量。千万不要吃生冷、刺激辛辣的食物。
