目前多数妈妈凭个人感觉来判断宝宝睡得好或不好，缺乏科学标准。我们根据世界睡眠医学协会提供的资料，定制了以下量表，可供家长准确判断。
宝宝睡商评估体系（0～3月版）
1.宝宝一觉醒来后会有怎样的表情动作？
宝宝一醒来就哭，而且小手小脚都在不停地躁动。1 （分）
他/她一醒来就安安静静地躺在床上，但是眉头紧锁，好像不太高兴。 2 （分）
他/她睡醒了能乖乖地躺在床上，偶尔还是会迷迷糊糊地皱着眉头。 3 （分）
我的宝宝每天醒来最喜欢瞪着大眼睛，笑着跟我传情。 4 （分）
2.更换纸尿裤时，摸摸宝宝的小屁屁，你发现什么了？
娇嫩的肌肤又湿又黏。1 （分）
有一点湿湿的，还有点红红的。2 （分）
昨晚更换纸尿裤时，感觉宝宝的屁屁是干爽的。3 （分）
早上感觉宝宝的屁屁跟昨晚睡前差不多干爽。4 （分）
3.早上起来后，当你跟宝宝做抚触或其他肢体互动时，宝宝的精神和反应是怎样的？
宝宝反应比较暴躁，容易生气。1 （分）
宝宝反应有点急躁，表情呆呆的，不大理睬妈妈。2（分）
宝宝精神还好，能跟我一起互动。3 （分）
宝宝两眼有神，很投入地享受着妈妈为他/她做的按摩。4 （分）
评 价：
10～12分 宝宝的睡眠质量很不错
7～9分 宝宝的睡眠质量还算不错
3～6分 宝宝的睡眠质量有待改善
