很多女性发现自己一到月经期间，就犯困提不起精神，月经过了以后就不会有这样的困倦感。女性经期为什么容易犯困提不起精神？这主要是受到激素的影响，另外营养流失，湿气重等，也会导致经期犯困。那么，经期犯困怎么办？
女性经期为什么容易犯困提不起精神
1、激素影响
女性在经期体内的激素分泌会发生变化，犯困也就随之而来。这主要是因为体内激素分泌减少导致。
2、营养流失
女性经期的出血现象，会让体内的营养也一起流失。尤其是经期血量多的女性，营养流失的更多，疲劳感也会更重。特别是原本身子就虚弱的女性，除了有乏力感，还会出现头晕目眩的症状。
3、湿气重
女性如果体内湿气重，也会让经期出现的症状更加明显。因此身体劳累、精神困倦的症状也会更加明显。
4、脾胃虚弱
女性脾胃虚弱，常会出现浮肿饿现象。相比其他女性，脾胃虚弱的女性在经期更容易犯困，没有精神。除此之外，还会出现食欲下降，四肢沉重等问题。
5、肾精亏损
女性肾精亏损时，也会有疲劳感，另外还会有月经量少、腰膝酸软等症状。而肾精亏损一般发生在人工流产次数过多的女性身上。
经期犯困提不起精神怎么办
1、加强体育锻炼
生命在于运动，不管是平时还是经期，女性都要加强体育锻炼，如果是经期，可以选择温和的锻炼方式，这样不仅能缓解神经肌肉的紧张，也能让四肢灵活，精神充沛。
2、作息规律
女性在经期要多休息，不要过度劳累，否则可能会损伤脾阳，因此建议女性朋友每天晚上最好23点前睡觉，只有这样才能保证女性有足够的睡眠时间，而且休息够了也比较不容易犯困。
3、饮食宜清淡
经期，女性在饮食上要少吃甜腻的食物、高脂肪的食物以及辛辣刺激、生冷的食物。烹饪时以蒸、煮、焯、炖为主。另外经期失血过多，可以适当地摄入一些补血补能量的食物，当气血充足的时候，阳气也会充足，犯困的症状也会得到缓解。
特别提醒：经期由于抵抗力比较低下，女性容易受到疾病的侵害，因此建议女性朋友在经期要做好私处的护理工作，多休息，多运动来提升人体抗病能力。
