核心提示：网络语言的盛行催生了很多新兴名词，虽然“压力山大”已经被“浮云”、“神马”等取代了，但是“鸭梨”并没有远离我们。现代人活的特别累，学生有学习的压力，年轻人有生活、爱情的压力，老年人疾病、养老的压力，在巨大的生活和精神压力双重负荷之下，大多数现代人往往出现亚健康甚至疾病的问题。
网络语言的盛行催生了很多新兴名词，虽然“压力山大”已经被“浮云”、“神马”等取代了，但是“鸭梨”并没有远离我们。现代人活的特别累，学生有学习的压力，年轻人有生活、爱情的压力，老年人疾病、养老的压力，在巨大的生活和精神压力双重负荷之下，大多数现代人往往出现亚健康甚至疾病的问题。
而亚健康的人群中，上班族占多数。工薪阶层毋庸置疑是整个快速发展的城市进程中最备受压力的人群，密闭的工作环境、拥堵的交通、快节奏的生活，人往往头昏脑胀，忧心忡忡。如果你想要了解自己是否属于亚健康人群，就跟我们一起来看看亚健康的典型症状。
1、12点以后睡觉
中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。
2、指甲有白点
中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。
3、指甲有竖纹
指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。
4、脸色不好有色斑
脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。
5、体重突然下降
如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。
6、想吃辣的东西
人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。
7、很少吃主食
为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准。
8、总感觉口干
总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。
9、总觉得疲惫
疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
10、经常手脚冰冷
说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。
如果上面的症状你占了6条以上，身体处于亚健康的状态可能性非常大。如果你非常忙根本无法在午夜12点前入睡，您有各种各样的应酬而无法禁酒，那么至少从饮食上做出改变，为自己的健康努力！下面是专家针对各种亚健康症状推荐的饮食，试一试吧！
1、失眠烦躁健忘
多吃富含钙、磷的食物；如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的食物；如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆和蛋类等。
2、神经敏感
神经敏感的人适当吃些蒸鱼；但要加点绿叶蔬菜；因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息片刻；松弛紧张的情绪；也可以喝少许葡萄酒；帮助胃肠蠕动。
3、体瘦虚弱
体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会。人们都习惯饭后睡觉；这是不正确的习惯；应改为饭前睡一会；因为吃饭后再睡；人会觉得不舒服。
4、筋疲力尽口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等干果；对恢复体力有神奇的功效；因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙、铁以及植物性脂肪；却不含胆固醇。
此外；蛤蜊汤、青椒炒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量；能保护并强化肝脏；不妨多吃一些。
5、眼睛疲劳
写字楼里的电脑一族；眼睛总是感到很疲劳；可在午餐时点一份鳗鱼；因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A.另外；吃些韭菜炒猪肝也有些功效。
6、大脑疲劳
亚健康的主因就是脑疲劳，经常食用坚果类的食物对于缓解和改善脑疲劳比较有帮助。坚果；即花生、瓜子、核桃、松子等；对健脑、增强记忆力；有很好的效果。因坚果内所含的人体必需脂肪酸、亚油酸很多；且无胆固醇；所以人们常常把坚果类食品称为"健脑"食品。
另外；坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等；所以对脑疲劳者来说；它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。7、压力过大
维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大压力时；身体会消耗比平时多8倍的维生素C;所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物；如清炒菜花、菠菜以及水果等。工作压力大的人；服用维生素C片剂；会获得比较理想的效果。
8、脾气暴躁
钙具有安定情绪的作用；牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等都含有极其丰富的钙质；有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃；对气郁上火生痰者有清热消痰的作用；最好是生吃；也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃；改变恼怒情绪；适量喝点啤酒有益。
9、丢三忘四
做事丢三忘四、虎头蛇尾、粗心大意时；应补充维生素C及维生素A;增加食物中的果蔬数量；少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及维生素A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、西红柿、红枣、卷心菜、牛奶、田螺等。
健康是受生活习惯以及天生体质所影响的，如果我们能坚持调整饮食习惯、保持适当的运动，规律作息，就可以脱离“亚健康”这个大群体。
