冬天感冒导致鼻塞、鼻涕多、呼吸不畅。很多人鼻子一塞就捂着鼻子用力擤，恨不得一次把鼻涕擤干净。这是非常不科学的。由于耳鼻喉相通，如果擤鼻时不注意方法，用力过大，鼻子内的压力可能会让炎性分泌物(细菌和病毒)流入鼻窦或中耳，从而引发中耳炎。清除鼻涕可以采取堵塞一侧前鼻孔，擤对侧鼻涕的方法。
平时还应该注意不要用手挖鼻孔，而应该用棉签蘸温盐水湿润鼻孔，这样鼻屎很容易自己脱落。否则，不仅容易造成鼻出血，还易弄破鼻黏膜，导致细菌感染。
为减少鼻炎和感冒的发生，平时可用温盐水冲洗鼻腔，也可以按摩鼻部。方法是，首先做通畅鼻道的训练，深深地吸一口气，用大拇指和食指提捏住鼻腔，逐渐用力向外出气，待感到气达内耳后，放开手指，共做三次即可。再做相反的呼吸训练：先将体内残气呼净，再用手指捏住鼻腔，不呼不吸，再将手指突然松开，深深地吸一口气，反复做三次。（郑灵巧整理）
