“家有夜哭郎”是对婴幼儿睡眠不好的生动描述。流行病调查显示，中国每5个儿童中，就有一个患有睡眠障碍。
在刚刚闭幕的两会上，全国政协委员肖燕军递交了一份“关于设立中国婴幼儿睡眠日”的提案，号召社会各界从学术研究、科学普及、家长教育等方面，共同关心婴幼儿睡眠。近日，关注婴幼儿睡眠的“世界睡眠日全球庆典”也选在中国召开。婴幼儿的睡眠问题之所以备受关注，主要是睡眠与婴幼儿的生长发育息息相关。儿童每天75%的生长激素都是在夜里分泌的，如果睡眠不好，儿童的身体发育就会受到影响。
笔者曾和北卡罗来纳大学波沃教授一起进行了一项研究，主要研究0~3岁儿童睡眠与认知的关系。为便于研究，我们把宝宝的睡眠进行分类：第一种是穿着传统尿布睡觉。在这种情况下，夜里一般要给宝宝换3~4次尿布，无形中就会打断他们的睡眠。第二种睡眠是宝宝穿着干爽的纸尿裤睡觉，保证夜间不因尿湿而打扰睡眠。针对这两种睡眠，我们对参加测试研究的婴儿做了智力和行为认知方面的检测，那时他们都只有5个月大。几个月后，我们再进行测试对比。结果发现，穿干爽纸尿裤的婴儿和频繁更换尿布的婴儿，在认知和亲子交流上存在很大的差异。该研究已发表在美国的《心理和行为》杂志上。
很多妈妈关心如何让宝宝睡得更好。我希望能够利用“320”这三个数字，让父母记住保证睡眠质量的基本要求。“金质睡眠320密码”包含3确保、2不要、0打扰。
3确保：
确保睡眠环境舒适（舒适标准：光线柔和，保持安静）。
确保衣服柔软（柔软标准：衣服最好选择纯棉的，以避免对宝宝的皮肤产生刺激）。
确保纸尿裤干爽（干爽标准：早上醒来摸上去不湿不黏，才是真正的干爽）。
2不要：
睡前不要玩游戏（睡前玩游戏会让宝宝沉浸在兴奋的状态里难以入睡）。
不要哄抱（家长抱着宝宝睡觉，容易让其形成不良的睡眠习惯，导致“不抱不睡”的恶习）。
0打扰：
杜绝频繁更换纸尿裤和喂奶来打搅宝宝睡眠。
