经期对女人而言真的是又爱又恨的东西,不来觉得担心,来了又觉得麻烦。更不用说,许多女孩都有经痛的问题,每个月大姨妈来的前三天真的是要人命的痛呀!身边有许多女性友人应该都痛到只能躺着休息一整天,并心中誓言下辈子一定要投胎当男人。然而事实上,经痛这事并非无解决之道,除了吃点甜食与喝热饮可以带来舒缓的作用外,简单的瑜伽姿势,也具有减轻经痛不舒适感的作用!
两种体质的女性经期情况解读
寒性体质
首先,你要判断自己的体质究竟是属于寒性还是热性。寒性体质一般都比较容易贫血,四肢会比价冷,容易腹泻,四肢无力。而且生理期会比较容易迟到,不准时哦。另外,寒性体质者的抵抗力也会比较差,容易生病。
热性体质
热性体质的,一般本身的体味会比较重,经常有口干舌燥的困扰,比较容易长痘痘或粉刺哦。姨妈也会有提前报到的情况,情绪会比较容易不稳定,会暴怒,也容易紧张和不安,也容易会有便秘的发生。
生理期根据体质食用水果能缓解痛经
寒性体质:多吃些温热性质的水果,像樱桃、荔枝、芒果、水蜜桃、苹果、葡萄、木瓜、橙子等等。同时也要避免吃寒凉性水果,像西瓜、哈密瓜、草莓等等。
热性体质:可以尝试吃些寒凉性水果,想番茄、梨、哈密瓜、杨桃、葡萄柚、奇异果等等。同时要避免吃热性的水果哦,不然不好的情况会加剧哟。
首先,要避免空腹的时候吃。其次,如果本身已经有经痛的情况,应该避免吃过酸或是未成熟的水果,以免让身体产生更加不适哦。如果吃水果都不能好好地减缓生理期的不适,那么可以试试红糖桂圆茶、红糖姜茶和红豆汤等温热饮品哦,可以促进血液循环,避免血块产生。还要多做些轻松的运动,像散步之类的,都能很好减缓经痛哦。
5款偏方能轻松缓解痛经
(1)黑木耳红枣饮
黑木耳30克,红枣20枚。
将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血。及身体虚弱者。
2)姜枣红糖水
干姜、大枣、红糖各30,克。
将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
(3)山楂桂枝红糖汤
山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
(4)韭汁红糖饮
鲜韭菜300克,红糖100克。
将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
(5)姜汁薏苡仁粥
干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。