人的一生约1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠直接关系到人的生存质量和生活质量。长期睡眠障碍，将导致人体生理功能紊乱。
对健康人来讲，上床30分钟内即能入睡，整夜不醒或醒1次，不是间断多醒或早醒；不梦或少梦，不是噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒。
这是对睡眠质量的要求。
对于睡眠时间，只要保证次日不困倦、疲乏，不影响工作、学习即可。
如果打乱了人的睡眠生物钟，会使大脑功能发生障碍，使理解能力及工作效率下降。医学专家指出，有为数不少的高血压病患者和心脏病患者是由于睡眠不好引起的。
常言道，早睡早起身体好。
睡眠是最彻底的休息，白天工作造成机体消耗，要靠晚上睡眠来补充。
有人报道，内分泌激素的25％～35％是在睡眠时分泌的，如睡眠不足，夜生活过度，长期晚睡迟起床的人，改变了正常生物钟，破坏了内分泌代谢规律，激素合成不足，造成免疫功能低下，必然影响健康，从而加速人的衰老进程。
睡眠不足可造成心理及神经系统紊乱，导致头痛、头晕、情绪不稳、食欲减退、焦虑、忧郁、神经官能症、消化性溃疡、高血压、糖尿病和心脑血管疾病等。
根据有关资料调查显示，男性的睾丸激素水平低虽然与健康状况不佳和精力关联度不紧密，但很可能也是由睡眠不足造成的。缺觉会极大降低健康男青年的睾丸激素水平。
医学专家做了这样一个实验，找到了几个成年男子，让他们在实验室里连续1周每晚只睡不到5小时，1周之后将这些男子的睾丸激素水平与他们睡眠充足时的水平进行比较，结果显示明显睾丸激素水平偏低。
其实睾丸激素水平过低对男性青年的身体会带来诸多的负面影响，而且这些影响不仅仅局限于性行为和生育方面。
睾丸激素对积聚体力、增加肌肉质量和增强骨密度都起着至关重要的作用。
据调查显示，在美国，有将近15％的成年劳动者每晚的睡眠时间不足5小时，这对他们的身体造成了许多不利影响。
这项研究还发现，缺觉对男青年激素水平的影响与男性变老10～15岁所带来的影响一样。
研究人员越来越认识到睡眠时间短、睡眠质量低会造成内分泌失调。
成年男性每长1岁，睾丸激素的水平就会下降1％～2％。
睾丸激素水平降低的结果造成的影响就是体力不足、性欲降低、注意力不集中和疲劳。
睡眠对人体功能的调节作用也尤其重要。
当人体长期得不到充足的睡眠或睡眠质量不佳的话，就不能起到对身体功能的恢复作用，久而久之，人体的功能就会遭到破坏，对于男性来说，极易发生在他们身上的就是前列腺疾病。
