近日，一些不孕不育医院专家经研究发现，久坐久站，吸烟酗酒、长时间玩游戏以及桑拿浴等不良生活习惯都可能是影响男性精子质量和数量的重要因素，因此不少的北京不孕不育医院专家指出，养成良好的生活习惯可以大大减少男子不育的可能，并且实现快速怀孕的目的。
多参加锻炼：体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不孕不育医院专家研究表明，超重的男性更容易受到不育症的困扰，北京天伦不孕不育医院李翠英大夫指出，身体过度的肥胖可导致腹股沟处的温度升高，从而对精子的生成和输送带来损害。
锻炼要适中： 剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等都会使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。精子成长的需要一个凉爽的环境。一般来说，睾丸的温度都是低于正常体温，一旦温度过高对精子生成和畸形率有着明显的影响。例如经常去桑拿房和蒸汽浴的男士精液检查都非常的不乐观。骑 车时，由于坐在车座时要受到撞击和颠跛，会使保护碎弱睾丸的外囊血管处于危险之中。并且患有男性精索静脉曲张的概率较高。因此北京天伦不孕不育医院专家建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择有良好减震的自行车。
戒烟：调查中的数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的最主要的因素，因些戒烟势在必行。在不孕不育检查实验室里发现，绝大多数戒烟患者精液质量相对不吸烟的人来说，精液质量差的多。这是因为吸烟杀精并不是空穴来风，而且在临床过程发现不少因为吸烟导致精子畸形率偏高。
适度饮酒：酗酒也是不可取的，它可以导致精子的质量下降，饮酒时应该严格按照每日两到三个单位的推荐量来执行。
向毒品说不：近日，随着一些明星被曝光吸毒事件后，给不少明星带来了灾难性的打击，甚至要永远告别娱乐圈。其实吸毒的后果远远不止这些，据北京天伦不孕不育医院男性不育科的李翠英博士介绍，供消遣的麻醉剂对精子也有极大的影响，其中大麻就能对精子的能力造成严重的影响，并且还能持续很长的时间。尤其对近期的育龄男性来说，危害最大。建议网友朋友一定要远离吸毒，珍惜生命。
放松心态：和排卵一样，精神压力过大也会对精子的成长有负面影响，找些能够让自己放松的事情来做，如出去散散步，痛快地洗个澡、适度的享受性生活都是有益的。
把手机放在夹克上衣兜：这 听起来有些奇怪。但是不孕不育专家称，手机放在裤兜里时产生的热量会损伤精子，同样也不要把笔记本电脑放在膝盖上使用，或是穿着很紧的裤子。这些都是最为 直接伤害精子的罪魁祸首。有科学研究发现，在电池辐射高的地方，鸡蛋也可能备煮熟。因此北京不孕不育医院专家指出，备孕男性要远离电磁辐射环境，也不宜过 早的进驻新房。
多吃绿色蔬菜： 营养专家称，防老化的营养成份，其中包括维生素C、维生素E、锌、硒等都有助于精子的健康成长，这些营养成份主要含在水果和蔬菜中，特别是绿叶蔬菜、坚果。同样，应当少吃红色肉类，多吃鱼肉，如沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼等，这些鱼类富含欧米茄3脂肪酸的鱼肉对精子细胞的健康成长至关重要。此外，与红色肉类相 比，鱼肉中含有的蛋白质可以瓦解激素。
经常去诊所体检：北京不孕不育三甲医院专家指出，病菌感染也是男性不育症的重要因素，应该经常到医院接受衣原体、前列腺的相关检测。必要情况下，建议男性朋友每年到专业的生殖健康和不孕不育专科医院接受精液常规检查，做到早预防早治疗。
自我检测：对自己的精液进行采样，借助工具对精子的活力进行测试。
最后，据北京排名好的不孕不育天伦医院专家介绍， 男性朋友不管是否有备孕的需求，养成良好的生活习惯对身体健康还是有很大帮助的，而对于备孕阶段的男性朋友更应该养成好生后习惯，这样既可以保证好的身 体素质，同时还能提高女性的受孕几率，一旦出现精液质量异常，一定要到专业医疗机构查明原因，在医生的帮助下试孕，怀孕会更快。
