备孕是夫妻俩的事儿，作为男人需要贡献高质量的精子。很多夫妻都有这样的认识：先禁欲一段时间，等到排卵日再同房更容易受孕。其实，禁欲并不能提高精子质量，提高受孕几率，精子本身的质量才最关键：
衡量男性精子质量，有一套标准，符合了下面的10条标准，才算是好精子：
1、精液量：
正常≥2ml，大于7ml时为过多，不但精子密度降低，而且易从阴道中流出，以致精子总数降低，常见于精囊炎；小于2ml为精液量过少，但通常以1ml以下为过少。此时精液与女性生殖道接触面积小，或因粘稠不利于精子进入女方宫颈口而导致不育，常见于严重的副性腺炎症，睾酮水平低下，射精管梗阻，逆行射精等。
2、颜色：
正常是灰白色或略带黄色。乳白色或黄绿色提示生殖道或副性腺存在炎症；粉色，红色，显微镜下见红细胞者为血性精液，常见于副性腺，后尿道的炎症，偶可见于结核或肿瘤。
3、酸碱度：
精液正常的pH值为7.2~7.8.小于7.2见于射精管梗阻或受尿液污染；大于 7.8见于精囊炎症或标本陈旧。
4、液化时间：
正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状，经15~30分钟在前列腺液化酶的作用下变为液体，此为精液液化。射出精液30分钟后，精液仍不液化属于异常，如果液化时间太长就是缺少了一种纤维蛋白溶解酶的原因，补充锌硒元素服用育之缘补锌补硒可以增加这种酶的含量。
5、粘稠度：
将玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提捧，可形成精液丝，正常时其长度小于2 cm.
6、精子计数：
一般以每毫升精液中的精子数表示。正常计数≥20×106/ml.低于此值为精子过少，见于各种原因导致的生精功能障碍等，可因精子进入子宫腔及输卵管的机会减少而致生育力低下或不育。如精子计数大于250×106/ml为精子过多，因其活动力受影响也可导致不育。
7、精子形态：
正常形态的精子≥50%,否则可造成不育。
8、活动力：
50%以上属于a与b级 （按照精液质量的优劣依次为a.b，c，d），即：精子中呈直线迅速向前运动者≥50%。
9、白细胞：
正常精液中白细胞.白细胞增多表明生殖道或副性腺存在感染。
10、存活率：
通常指射精后1小时内检查，活精子≥50%。导致精子活动力及存活率降低的常见原因有副性腺炎症，精索静脉曲张，慢性呼吸道感染引起的纤毛呆滞综合征，精液中存在抗精子抗体或标本贮存不当。
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